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[慢病养生] 拍手舞、跺脚舞,可能对预防和治疗高血压、冠心病有用!

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CDer:001163972
发表于 2021-02-19 23:32 | 显示全部楼层 |阅读模式

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拍手舞、跺脚舞,可能对预防和治疗高血压、冠心病有用!

跺脚舞,早晚跺跺脚,血脉通畅,健身又瘦身。
跺脚舞,预防手脚麻木,关节疼痛,活血不长肉。
跺脚舞,跺跺脚拍拍手预防感冒增强免疫力。
人过50岁必练跺脚舞,不伤膝盖,灵活关节,增强腿部弹性力量。
跺脚舞,每天半个小时,瘦掉内脏脂肪,提高免疫力。
饭后消食的跺脚舞。
中老年跺脚舞,跺跺脚伸伸手,改善肩颈不适,灵活手脚不麻木。

真正的跺脚舞,跺脚时,有一个支撑重心的侧腿!跺脚,不是踏步!!也不是原地跑步、也不是走正步,也不是脚尖点地,也不是前脚掌或脚跟,是全脚掌跺到地面!!

鬼步舞里面,基本没有“跺脚”!!真正的跺脚舞,跺脚时,不是空中“空跺脚”、也不是空中“蹬脚”!!有个动作很似真正的跺脚,但要把脚放平,全脚掌跺到地面!

。。
当然,有一个舞蹈动作,叫“跺踢”!!


全身运动,预防手脚麻木,关节疼痛,活血不长肉-
早晚跺跺脚,血脉通畅,健身又瘦身
跺跺脚拍拍手预防感冒增强免疫力-
人过50岁必练跺脚操,不伤膝盖,灵活关节,增强腿部弹性力量-
瘦全身:跺脚减肥舞,每天半个小时,瘦掉内脏脂肪,提高免疫力
一支最适合饭后消食的跺脚舞
中老年健身操,跺跺脚伸伸手,改善肩颈不适,灵活手脚不麻木-
早晚跟着跳几遍,舒筋活血身体好!-

跳完跺脚舞,脚掌、脚心发热,看来,跺脚舞真保健作用明显!!

。。
手指舞(手势舞)是手指舞,拍手舞,有拍手舞的医疗保健作用!!

66节回春保健操里就有拍打和七敲!!

拍手后,手掌发红、发热,血脉通畅。灵活手指不麻木!!

。。
拍手舞、跺脚舞的保健作用,基本相同!!
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CDer:001163972
 楼主| 发表于 2021-02-19 23:45 | 显示全部楼层
拍手舞、跺脚舞,身体两端末端:手、脚,手指、脚趾运动,有利于人体末端手部、脚部的血液流通,改善了全身血液循环。
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CDer:000013267
发表于 2021-02-20 09:06 | 显示全部楼层
没有大量的运动是没用的,老年人老老实实吃阿司匹林,比什么都好。
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CDer:001163972
 楼主| 发表于 2021-02-20 14:29 | 显示全部楼层

RE: 拍手舞、跺脚舞,可能对预防和治疗高血压、冠心病有用!

forls 发表于 2021-02-20 09:06
没有大量的运动是没用的,老年人老老实实吃阿司匹林,比什么都好。

大量的运动,我不提倡!可能高血压二期、三期,也不适合。
大运动量,做张妮塑身减脂操,主要是通过减少脂肪达到预防作用,绝对预防高血压!!但是,有些人受不了!!
请看:
顶级健身养生锻炼系列-15分钟顶级健身养生锻炼-跺脚舞、拍手舞、土家健身摆手舞-跺脚舞《我的爱要你知道》(鬼步舞而来)-土家健身摆手舞恩施版-_腾讯视频  https://v.qq.com/x/page/u3229h6l14n.html  ,
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运动量,适中!!
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 楼主| 发表于 2021-02-20 15:03 | 显示全部楼层
张妮塑身减脂操,我在广场跟练了十几次。两点我印象深刻:1、操前操后,做“拉伸运动”,热身、放松。现在鬼步舞队也舞后做“拉伸运动”,放松,减缓、消除疲劳。2胯部运动,挺胸坐胯,后仰顶胯。
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CDer:001163972
 楼主| 发表于 2021-02-20 15:06 | 显示全部楼层
特别强调,真正的跺脚,是为了脚底、脚趾活血!:

真正的跺脚舞,跺脚时,有一个支撑重心的侧腿!跺脚,不是踏步!!也不是原地跑步、也不是走正步,也不是脚尖点地,也不是前脚掌或脚跟,是全脚掌跺到地面!!
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 楼主| 发表于 2021-02-20 15:07 | 显示全部楼层

RE: 拍手舞、跺脚舞,可能对预防和治疗高血压、冠心病有用!

鲍迪奇立功了! 发表于 2021-02-19 23:45
拍手舞、跺脚舞,身体两端末端:手、脚,手指、脚趾运动,有利于人体末端手部、脚部的血液流通,改善了全身 ...

当然,通经络!!
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CDer:001163972
 楼主| 发表于 2021-02-21 10:45 | 显示全部楼层

RE: 拍手舞、跺脚舞,可能对预防和治疗高血压、冠心病有用!

顶级健身养生锻炼系列-30分钟锅庄甩手打跳类跺脚拍手舞-丽江三步曲、纳西三步曲、三杯酒打跳、马奈锅庄-绞脚跳-栽秧情歌--音乐-高清完整正版视频在线观看-优酷 https://v.youku.com/v_show/id_XNTEwNzMxMjI0NA==.html?spm=a2hzp.8253869.0.0  。
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打跳类跺脚拍手舞!!
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 楼主| 发表于 2021-02-21 11:13 | 显示全部楼层
顶级健身养生锻炼系列-15分钟顶级健身养生锻炼-跺脚舞、拍手舞、土家健身摆手舞-跺脚舞《我的爱要你知道》(鬼步舞而来)-土家健身摆手舞恩施版--音乐-高清完整正版视频在线观看-优酷 https://v.youku.com/v_show/id_XNTEwNzAwMTI5Mg==.html?spm=a2hzp.8253869.0.0  。
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真是“顶级”!!才15分钟,脚跺了,手拍了,全身活动了,还有一定运动量,音乐也不错。极力推荐!!!
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