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[慢病养生] 脚指舞(脚趾舞)和手势舞(手指舞)、手指脚趾常做“空抓”,预防和治疗高血压病...

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发表于 2021-02-15 14:34 | 显示全部楼层 |阅读模式

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脚指舞(脚趾舞)和手势舞(手指舞)、手指脚趾常做“空抓”,预防和治疗高血压病、冠心病!

脚指舞(脚趾舞)和手势舞(手指舞),预防和治疗高血压病、冠心病!
手指脚趾常做“空抓”,防治高血压, 有效防患中风痴呆。

中老年手指运动系列-手势舞(手指舞)。
中老年脚趾(指)运动系列-脚指舞和压脚趾。

手指脚趾常做“空抓”,防治高血压, 有效防患中风痴呆。
66节回春保健操,就有双手“空抓”!
手指脚趾常做“空抓”,防治高血压,与防治高血压的“太阳操”类似!!

总之,要让人体末端的手和脚改善血液循环,从而促进全身血液循环,达到改善心脏功能的作用!!


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 楼主| 发表于 2021-02-15 14:45 | 显示全部楼层

RE: 脚指舞(脚趾舞)和手势舞(手指舞)、手指脚趾常做“空抓”,预防和治疗高血...

手指脚趾常做“空抓”,防治高血压,有效防患中风痴呆!
手指脚趾“空抓”防患中风痴呆
中风和痴呆,是老年人的两大祸患。特别是痴呆发病有增加的趋势。据最近有关数挺显示,上海市330万老年人中,约有25万人患有老年痴呆,其中每年走失的有l万多人。从我熟识的老同志中,患老年痴呆的有2人。一个是比我大2岁的老刘同志,他原是一位能“讲、写、做”的精明领导,步入70岁后开始痴呆,现在连妻子、儿子均不认识,生活糊涂,住院护理。另一位是老戴同志,比我小2岁,也是一个思想敏锐的薏领导,现在见人傻笑,不认一切人,专人看护。我所在的小区患中风人数先后达10人之多,目前中风坐轮椅的约3人。我家亲属姐夫家中有3人末满80岁患中风而终。可见,老年人患中风和痴呆的情况十分严重。我望而生畏。
对这两种病如何防治,经近3年多的摸索探试,我认为除了要心态平衡,注意休息,全身运动,合理饮食外,突出的用“手十指”和“脚十指”空抓(下称“两空抓”)对防患中风和痴呆很有效果。因为手指和脚趾“空抓”,能健脑、强心、活血、通经、和胃、蠕肠、下气(排屁)、降压、催眠,利“五脏”益“六骑”。“两空抓”,是老人柔和的全身“发动机”,其中特别能直接维护心脑血管的流畅和保健,起到了吃药不可代替的作用。我有时手脚麻木或神志恍惚,运用这“两空抓”很快得到遏制,即可恢复正常状态、近几年每天坚持“两空抓”,自己感觉脑子更灵敏了,家中常用电话号码能记30来个,老伴及儿孙问我电话号码随时提供;写文章提笔成文,不写第二遍,只用个别词句修饰,仅今年全国各报刊登文章11篇;自我感觉手脚、眼力等部件向好,长竿能钧4斤重的鱼,今年9月市物价局机关门球赛获一名。似乎,我把中风和痴呆“两魔”驱赶浔更远了。当然,也不保证我永远不会患这“两病”,但只要坚持“两空抓”,中风和痴呆有可避免的。
我的“两空抓”具体操作是:每天定早、中、晚做三次,即用手用力张开,再用力收回成拳形,每次100下。另外,人坐着脱鞋,脚趾用力向地空抓,每次100下。还可利用看电视、卧床及休息空间,随时可做上述动作。每天坚持,必有明显效果。
在坚持“两空抓”的同时,其他几个方面配套能更有效的防中风和痴呆发生、即应做到一是“三必须”:每日必须早晨吃一杯奶和一个鸡蛋(蛋黄健脑特效),喝一杯绿茶(上午喝)和3—4杯白水,散步一二次13000—6000步,二是“四经常”:经常吃点鱼(每2—3次);经常吃些洋葱、黄瓜、胡萝卜、菠菜、西红柿、土豆及香蕉经常吃点玉米、红薯、黑芝麻、黑木耳、紫菜、海带排骨汤、猪筒骨汤、瘦肉;每隔2-3天喝点黄芪、丹参茶水(增动力、活血管)。“四配合”,即用手指干流头,摆动头部和颈部;按摩百会、足三里、内关、委中、合谷五个穴位:挺胸和深呼吸,早、中、晚三次,每次100下。四是“二确保”,确保每天睡觉8~10小时,确保心态平稳平和。“一控制”,即每天控制吃盐6克以下。这些,都能帮助我更有效的遏制中风和痴呆的产生。
中医学没有“高血压病”这一病名,但眩晕、头痛、心悸等这些中医疾病就包括了高血压病的内容。高血压的患病率为11.9%,在我国至少有1亿1千万高血压患者,每年增长约350万。老年人半数以上都患有高血压病,我国的老年高血压约有6500万。高血压病具有三高三低的特点:发病率高,致残率高,死亡率高;知晓率低,服药率低,控制率低。因此,很有必要介绍和普及有关方面的医学知识。
防治高血压远离中风痴呆
一、高血压病与高血压同中有异
高血压是以体循环动脉压增高为主要表现的临床综合征,分为原发性高血压与继发性高血压两大类。高血压的病因不明,作为一种独立的疾病存在称之为原发性高血压,约占95%。血压升高是某些疾病的临床表现,有明确独立的病因,称之为继发性高血压。原发性高血压是高血压病。
二、特殊的老年高血压
60岁以上的老人90%以上都是单纯收缩期高血压,老年人高血压具有特殊性:①半数以上以收缩压升高为主;②易发生体位性低血压;③血压波动大;④易发生心力衰竭。
舒张压随年龄增长至55岁左右达高峰,以后逐渐下降,而收缩压的高峰可延至70岁,所以老年人单纯收缩期高血压居多。
三、老年高血压是多因素的结果
1、年老体衰,阴阳平衡失调。
2、所欲不达,心理平衡失调。
3、中年失于调养,积劳成疾。
4、血管顺应性下降主动脉、大动脉硬化→动脉壁弹性、伸展性降低。
5、周围血管阻力升高小动脉血管壁增厚、血管收缩→血管阻力增大。
6、水钠潴留
7、交感神经兴奋,交感神经↑→心排出量↑心率↑→收缩压↑
8、精神紧张、多疑、孤独、易怒等。
四、老年高血压病危机四伏
高血压的早期表现有头痛、头昏、心悸、失眠、记忆力减退、注意力不集中等,老年人有时可无任何症状,多在体检时才发现。
长期持续的高血压,尤其是单纯收缩期高血压,如果未经系统治疗,可发生心、脑、肾等重要器官的并发症,如心脏肥大、脑缺血、中风、痴呆、肾功能衰竭等,可谓危机四伏。
65-74岁老年高血压患者与血压正常者相比,心血管危险性增加3倍,中风危险性增加2倍,心血管病死率增加2倍,经治疗后脑中风发生率可下降36%,冠心病可减少3%,总死亡率可下降13%。
五、预防高血压越早越好
有研究证明,动脉硬化根植于青少年,发展于中青年,发病于老年,尤其是父母中有高血压、脑中风、冠心病病史者,更应从青少年开始预防。从中青年开始应注意饮食合理,力求做到少荤多素,少肉多菜,少糖多果,少酒多茶,少盐多醋,完全戒烟,经常运动,肥胖者减肥。
六、治疗高血压持之以恒
1、综合治疗:高脂血症者降血脂,糖尿病者降血糖,肥胖者控制体重,血黏度高者改善血黏度。
2、年老体衰、阴阳平衡失调者,应“谨察阴阳所在而调之,以平为期”,如更年期综合征阴虚阳亢,心肾不交者等。
3、所欲不达,心理平衡失调者,家人和医生都应动之以情,晓之以理,疏解郁结,平衡心理。
4、许多患者服降压药血压稳定,但仍头痛、头晕、失眠心悸、面色红,应服用中药调理,可解除西药所不及的问题。
5、服用降压药要掌握好禁忌症。如①利尿剂(代表药物降压O号),痛风禁用,糖尿病、高血脂慎用。②β受体阻滞剂(代表药物是倍他乐克),心脏传导阻滞、哮喘、肺气肿禁用。③血管紧张素转换酶抑制剂(ACEI,代表药物是洛汀新、蒙诺),肾动脉狭窄、肾功能衰竭禁用。
6、老年人高血压服长效药物较合适。
7、服用西药疗效较差者应中西药配合治疗。
8、服降压药不能三天打鱼、两天晒网,要持之以恒。

中风后防痴呆须“八项注意”
一注意定期就诊
脑梗塞病人要定期到医院就诊,定期进行体检,在医生指导下积极控制血压,把血压控制在理想的范围内,同时也要积极治疗糖尿病、高脂血症等高危因素。
二注意饮食调节
病人应戒烟、戒酒、限制进食动物性脂肪或含胆固醇较高的食物,多吃蔬菜、水果,适当吃些含碘的食物、控制糖和盐的摄入,要吃富含卵磷脂的蛋黄、大豆,因为胆碱是脑神经的传递物质,是决定记忆力强弱的关键物质;而磷脂则是优良的乳化剂,是血管的清道夫,可改善、预防动脉硬化,消除脑梗塞灶。
三注意调节情绪
情绪不稳定是诱发脑梗塞病人出现痴呆的重要因素之一,病人在中风后,开始对自己所患的病不甚了解,害怕受疾病痛苦的折磨,因此,家属应多与病人交谈,认真解释,通过预后良好者的例子减轻他们的恐惧心理,树立战胜疾病的信心,使他们正确认识病情、消除心理负担、增强生活信念,对保持病人的情绪稳定、预防痴呆的发生起着非常重要的作用。参加娱乐活动家属应创造条件,尽量多开展一些娱乐活动,以吸引病人的注意力,消除其孤独感,如玩简易的棋牌游戏、听音乐、看滑稽戏等。
四注意生活调节
要合理安排病人的日常生活,培养其多种爱好和兴趣,注意智力训练。琴棋书画均能陶冶情操,延缓大脑老化。要保证病人充足睡眠,防止疲劳过度,以避免小中风的再次发生。
五注意智力训练
中风病人要注意智力训练,勤于动脑,以延缓大脑老化。有研究显示,常做用脑且有趣的事,可保持头脑灵敏,锻练脑细胞反应敏捷,整日无所事事的人患痴呆症的比例高。
六注意康复训练
尽可能让病人参加力所能及的工作与学习,多与社会联系,参与各种社会活动,以增进生活情趣,调剂精神生活,改善心境。对残留肢体功能不便或言语困难的病人,家属更应主动去关心、安慰和体贴,要消除他们因生活不能自理而怕给家人带来麻烦的心理负担,及时帮助他们进行肢体和语言康复训练,并告之,只有不怕困难,坚持锻炼,变消极情绪为积极因素,才能争取早日康复。
七注意运动锻炼
中风病人应该加强体育锻炼,许多人都知道,运动可降低中风机率,其实,运动还可促进神经生长素的产生,预防大脑退化。实践证明,适当的体育锻炼不仅有益于健康,而且有利于大脑抑制功能的解除,提高中枢神经系统的活动水平。
八注意观察病变
密切注意观察病人的情绪变化。当病人出现焦虑不安、行为反常,或抑郁自责、无故哭泣,甚至认为自己活着不如死了好时,应及时给予开导劝说,并求助于心理医生,以防患于未然。
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 楼主| 发表于 2021-02-15 20:24 | 显示全部楼层
对“脚指”来说,掰脚趾、拉脚趾、按摩脚趾,都很好!
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 楼主| 发表于 2021-02-15 22:33 | 显示全部楼层
我专门制作了个视频:
脚指舞(脚趾舞)和手势舞(手指舞)、手指脚趾常做“空抓”,预防和治疗高血压病、冠心病!-_腾讯视频  https://v.qq.com/x/page/c322840vx39.html   。
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 楼主| 发表于 2021-02-15 22:38 | 显示全部楼层
舞蹈预防和治疗高血压病、冠心病!!:
高血压的个人频道 http://v.qq.com/s/videoplus/854083204  。

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时小光偷 该用户已被删除
发表于 2021-02-25 15:02 | 显示全部楼层
手指运动系列-手势舞(手指舞)
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