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[情感话题] 为广大男同胞提高生活质量进言献策

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CDer:000078217
发表于 2020-11-19 23:44 超大游击队员 | 显示全部楼层
周波涛 发表于 2020-11-19 21:41
隔天200个俯卧撑,分8次;200个仰卧起坐也分几次。两个月下来体重从89公斤到85公斤,腰围从100到92,胸肌爆 ...

厉害啊,肌肉锻炼酸痛怎么办?
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CDer:001104012
发表于 2020-11-19 23:47 超大游击队员 | 显示全部楼层
坚持不泄一小时
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CDer:001184068
发表于 2020-11-20 00:19 超大游击队员 | 显示全部楼层
山色青又黄 发表于 2020-11-19 23:25
说个真事儿:以前我单位有个小领导,很有能力的一个人,壮得像头牛,后来离婚,娶了个年轻漂亮的老婆,头发 ...

这是碰上传说中的采阳补阴了,就像株林野史里的夏姬。
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CDer:001179124
发表于 2020-11-20 06:30 超大游击队员 | 显示全部楼层

Re.为广大男同胞提高生活质量进言献策

深蹲和提肛,再加适当运动,那是非常有效。再补充几点,坚持吃枸杞,每天二十五克,是克不是颗,绝大多数人吃枸杞量不够,所以没有什么效果。不要泡水,嚼着吃,如果有上火症状,补充维生素C。玛咖,也是很多人说是没效果,其实不然,每天几片,关键是要用保温杯焖泡几个小时,坚持一段时间,就能体会到它锦上添花的效果。
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CDer:001161087
 楼主| 发表于 2020-11-20 08:13 | 显示全部楼层

RE: 为广大男同胞提高生活质量进言献策

周波涛 发表于 2020-11-19 21:41
隔天200个俯卧撑,分8次;200个仰卧起坐也分几次。两个月下来体重从89公斤到85公斤,腰围从100到92,胸肌爆 ...

这位才是真大佬,锻炼确实可以提高性功能
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 楼主| 发表于 2020-11-20 08:27 | 显示全部楼层

RE: 为广大男同胞提高生活质量进言献策

激进西部 发表于 2020-11-19 17:35
快40了没有兴趣怎么整?所以练不练都无所谓

锻炼雄起之后自然兴趣就来了
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CDer:001161087
 楼主| 发表于 2020-11-20 08:36 | 显示全部楼层

RE: 为广大男同胞提高生活质量进言献策

超大话事人 发表于 2020-11-19 23:04
楼主第二段让我想起电线杆牛广告了,软而不硬,硬而不坚,坚而不久……
哈哈哈哈
要说时间多长我觉得应该 ...

所以就通过合理运动恢复雄风
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CDer:001161087
 楼主| 发表于 2020-11-20 08:39 | 显示全部楼层

RE: 为广大男同胞提高生活质量进言献策

周波涛 发表于 2020-11-19 21:45
打算下月到健身房撸铁。以前可以跑9公里,膝盖伤了。有点担心练不了深蹲。现在在家运动,耐力可以跟得上, ...

40多岁了不建议运动太多,要是长期都保持运动当我没说,好奇,40多岁跟你夫人性生活还挺和谐
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CDer:000154848
发表于 2020-11-20 13:41 超大游击队员 | 显示全部楼层
脚下无求 发表于 2020-11-18 14:14
提肛改怎么练

模拟拉便便的过程。
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CDer:000154848
发表于 2020-11-20 13:43 超大游击队员 | 显示全部楼层
本帖最后由 酒后胡言 于 2020-11-20 13:45 编辑
x123456789 发表于 2020-11-20 08:39
40多岁了不建议运动太多,要是长期都保持运动当我没说,好奇,40多岁跟你夫人性生活还挺和谐


兄弟俺四零以后就平均一周一次了。好汉难提当年勇。
好在,不需要药,还是自然该挺挺,该软软,早晨醒来还晨勃,撒尿还是一根水柱。
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CDer:001161087
 楼主| 发表于 2020-11-20 15:47 | 显示全部楼层

RE: 为广大男同胞提高生活质量进言献策

酒后胡言 发表于 2020-11-20 13:43
兄弟俺四零以后就平均一周一次了。好汉难提当年勇。
好在,不需要药,还是自然该挺挺,该软软,早晨醒 ...

也很不错了,大多数40多岁的跟正室基本没有性生活,说明你们夫妻感情很好
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CDer:001195541
发表于 2020-11-21 15:11 | 显示全部楼层
顶起来,希望能有高人。
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CDer:001087858
发表于 2020-11-21 17:30 超大游击队员 | 显示全部楼层
1999兵人在线 发表于 2020-11-18 14:52
不敢跑了,上次才伤了膝盖,不过走路没问题,疾步走,每晚走几公里没问题。深蹲,这个不难,也可以有;提肛 ...

跑步前热身,跑步后要拉升,都很重要
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CDer:001087858
发表于 2020-11-21 17:38 超大游击队员 | 显示全部楼层
平时坚持运动的人心肺功能都比较好,控制呼吸节奏,找好体位(自己不敏感的体位),享受那种征服欲
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CDer:001087858
发表于 2020-11-21 17:40 超大游击队员 | 显示全部楼层
平时多锻炼,找好题位,控制呼吸
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CDer:000025383
发表于 2020-11-23 17:11 | 显示全部楼层
分享一点个人经验。
个人练了12年八段锦,练铁板桥、蹲墙功也有10年。
主要练这三项,其他的传统健身功也有涉及。

1. 八段锦:强度不大,男女老少都适宜,特别是身体比较虚,需要恢复身体的人,非常适合练习。
    每天早晚花二十分钟练一遍,坚持1个月就可以感觉到自己的身体和精神状态有明显的改善。
    注意每天晚上的睡觉时间不要超过11点,早上8点前起床。我一般是早上起来练一遍,晚饭前练一遍。
    晚上冲凉前练也可以,因为强度不大,不会影响晚上休息。

2. 蹲墙功:蹲墙功非常适宜广大中青年男同胞。特别是生活节奏快,没有时间去健身房/室外运动的人。
    蹲墙功在家里就可以练,它融合了提肛、深蹲、吐纳呼吸法,每天循序渐进地坚持练,坚持2个月以上
   可以有明显效果。 蹲墙功的深蹲有墙护着膝盖,个人认为比普通深蹲好。

3. 铁板桥:下班了,明天早说。。。
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CDer:000025383
发表于 2020-11-23 21:51 超大游击队员 | 显示全部楼层
身体虚的男同胞,建议先调养好身体,再谈提升体质。推荐早晚练一遍八段锦,坚持练一个月,身体和精神状态可感觉到明显提升。须注意的是,作息一定要规律,晚上11点前休息,早上8点左右起床。其次要逐步戒掉看小电影,频繁打小飞机的习惯,平日太闲的话,给自己找点事做,不要胡思乱想。。。
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CDer:000022792
发表于 2020-11-24 13:56 超大游击队员 | 显示全部楼层
去泰国抓龙筋,比深蹲啥的靠谱
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CDer:000407083
发表于 2020-11-24 16:39 | 显示全部楼层

RE: 为广大男同胞提高生活质量进言献策

天雨广汇 发表于 2020-11-20 06:30
深蹲和提肛,再加适当运动,那是非常有效。再补充几点,坚持吃枸杞,每天二十五克,是克不是颗,绝大多数人 ...

卖枸杞的和我说是每天15克,也是嚼吃有效果。
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发表于 2020-11-24 16:42 | 显示全部楼层

RE: 为广大男同胞提高生活质量进言献策

x123456789 发表于 2020-11-20 08:39
40多岁了不建议运动太多,要是长期都保持运动当我没说,好奇,40多岁跟你夫人性生活还挺和谐

请问刚开始健身阶段要不要禁欲。
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发表于 2020-11-25 08:22 超大游击队员 | 显示全部楼层
U潜出水 发表于 2020-11-24 16:42
请问刚开始健身阶段要不要禁欲。

请不要禁欲
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CDer:001122859
发表于 2020-11-25 11:20 | 显示全部楼层
每天早上1000米,100个俯卧撑,50个深蹲。坚持两年了,也没见各路大神说的有什么明显的体型改变。
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CDer:000162445
发表于 2020-11-25 14:34 超大游击队员 | 显示全部楼层
这个是不是去考虑找个新对手效果更好啊
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CDer:001161087
 楼主| 发表于 2020-11-26 11:48 | 显示全部楼层

RE: 为广大男同胞提高生活质量进言献策

U潜出水 发表于 2020-11-24 16:42
请问刚开始健身阶段要不要禁欲。

最好禁一个周左右
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CDer:000407083
发表于 2020-11-26 16:37 | 显示全部楼层

RE: 为广大男同胞提高生活质量进言献策

x123456789 发表于 2020-11-26 11:48
最好禁一个周左右

对很多人来说,禁一周等于也没怎么禁 。大哥你一周几次。
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CDer:001128856
发表于 2020-11-27 15:50 | 显示全部楼层

RE: 为广大男同胞提高生活质量进言献策

随风的金帅哥 发表于 2020-11-25 11:20
每天早上1000米,100个俯卧撑,50个深蹲。坚持两年了,也没见各路大神说的有什么明显的体型改变。{: ...

强度太低了。最起码5000米,100个波比跳,200深蹲
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