超级大本营军事论坛

 找回密码
 加入超大军事

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 2370|回复: 10
收起左侧

[求助咨询] 怎么才能高效的睡眠

[复制链接]
CDer:000754506
发表于 2020-10-17 20:20 | 显示全部楼层 |阅读模式

更多精彩专业军事内容,期待你的加入!

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入超大军事

x
以前看过一个科普文章,说人睡觉的时候,实际上眼球还在动,还说普通人一觉睡个好几个钟头,但是真正有效的睡眠时间才两个小时而已。如果这样的话,能不能尽量提高睡眠质量,缩短睡眠时间呢?有没有好的办法?
最具影响力军事论坛-超级大本营军事论坛欢迎你!超然物外,有容乃大。
CDer:000765386
发表于 2020-10-17 21:24 超大游击队员 | 显示全部楼层
说到睡觉,这些年睡觉一直做梦,午睡半小时也是一样一直做梦,开始很烦燥,睡眠质量很差,早上起来没精神,现在慢慢自我催眠告诉自己做梦没事一样是睡,感觉睡眠好些了早上起床也比之前精神点了。。。。
最具影响力军事论坛-超级大本营军事论坛欢迎你!超然物外,有容乃大。
CDer:001125256
发表于 2020-10-17 21:37 | 显示全部楼层
让自己足够累,一粘枕头就睡着了
最具影响力军事论坛-超级大本营军事论坛欢迎你!超然物外,有容乃大。
CDer:001114032
发表于 2020-10-17 23:06 超大游击队员 | 显示全部楼层
弄点几天,微醺,最好别吃太多下酒菜。在累一点。
最具影响力军事论坛-超级大本营军事论坛欢迎你!超然物外,有容乃大。
CDer:001170073
发表于 2020-10-19 23:35 超大游击队员 | 显示全部楼层

Re.怎么才能高效的睡眠

自然睡,自然醒
最具影响力军事论坛-超级大本营军事论坛欢迎你!超然物外,有容乃大。
CDer:001137637
发表于 2020-10-20 20:01 | 显示全部楼层
最难得的是心中无事,自然睡得好,问题是心中无事,太不容易
最具影响力军事论坛-超级大本营军事论坛欢迎你!超然物外,有容乃大。
CDer:001179763
发表于 2020-10-20 20:03 超大游击队员 | 显示全部楼层
三虎 发表于 2020-10-17 21:37
让自己足够累,一粘枕头就睡着了

关键要放松才容易自然入睡太紧张了不容易入眠
最具影响力军事论坛-超级大本营军事论坛欢迎你!超然物外,有容乃大。
CDer:000526054
发表于 2020-10-20 21:10 超大游击队员 | 显示全部楼层
四海一家亲 发表于 2020-10-20 20:03
关键要放松才容易自然入睡太紧张了不容易入眠

跑个10公里,一晚好睡眠。洗个热水澡,喝杯牛奶入睡很快^O^
最具影响力军事论坛-超级大本营军事论坛欢迎你!超然物外,有容乃大。
CDer:001182303
发表于 2020-10-21 15:01 | 显示全部楼层

RE: 怎么才能高效的睡眠

xpaladinz 发表于 2020-10-20 21:10
跑个10公里,一晚好睡眠。洗个热水澡,喝杯牛奶入睡很快^O^

跑多了就不觉得累了,又慢慢晚睡了
最具影响力军事论坛-超级大本营军事论坛欢迎你!超然物外,有容乃大。
CDer:000020216
发表于 2020-10-21 18:57 超大游击队员 | 显示全部楼层
这方法很实用的,我就是这样干的
最具影响力军事论坛-超级大本营军事论坛欢迎你!超然物外,有容乃大。
CDer:001167452
发表于 2020-10-21 20:47 超大游击队员 | 显示全部楼层
睡眠是大脑皮质的一个放松过程,是一种很好的休息方式,人的工作量是一定的因此人的休息量也是一定的,想要在某一时刻睡着就要保证其他时间不休息到这一时刻够累或把自己折腾累,另外越想着睡不着精神状态可能越好,越睡不着,过度紧张对睡眠是有影响的,拓宽认识,提高能力,也就能比较好的分析处理问题,也就不紧张了。
最具影响力军事论坛-超级大本营军事论坛欢迎你!超然物外,有容乃大。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入超大军事

本版积分规则

监狱|手机|联系|超级大本营军事论坛 ( 京ICP备13042948号 | 京公网安备11010602010161 )

声明:论坛言论仅代表网友个人观点,不代表超级大本营军事网站立场

Powered by Discuz © 2002-2020 超级大本营军事网站 CJDBY.net (违法及不良信息举报电话:13410849082)

最具影响力中文军事论坛 - Most Influential Chinese Military Forum

GMT+8, 2020-10-23 02:37 , Processed in 0.031158 second(s), 5 queries , Gzip On, Redis On.

快速回复 返回顶部 返回列表