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[健身美容] 运动治疗高血压跳西藏锅庄舞最有效!!

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发表于 2020-08-19 14:40 | 显示全部楼层 |阅读模式

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治疗高血压跳锅庄舞最有效!

运动治疗高血压跳西藏锅庄舞最有效!!

跳西藏锅庄舞3个月,降低收缩压10-30mmHg!!坚持半年以上,有许多人停止了“降压药”,血压基本正常。

高血压诊断的标准一般指收缩压≥140mmHg,舒张压≥90mmHg。通常高血压可以分为三3级,高血压1级指收缩压在140-159mmHg之间,舒张压在90-99mmHg之间。高血压2级指收缩压在160-179mmHg之间,舒张压在100-109mmHg之间。高血压3级指收缩压≥180mmHg,舒张压≥110mmHg。

集中训练3个月时患者获得明显的降压效果,坚持锻炼者绝大多数患者基本停止使用降压药!

西藏锅庄舞,特色是甩手动作频繁,所以有利于血液流通,运动量较大,容易排汗,去脂作用明显。西藏锅庄舞动作简单重复,音乐好听,愉悦心情。

锅庄舞,对膝盖有一定的“损害”!属于各种舞蹈里,对膝盖损害较大的广场舞!!鬼步舞对膝盖损害最大!张妮塑身减脂操第二。锅庄舞第三!
——————
所以跳西藏锅庄舞要“趋利避害”:我现在跳锅,不连续跳快节奏的、很少跳依舞了、注意脚跟与脚尖轮换,“雪之韵”、“老那曲11分钟锅庄舞”这些单腿脚点地的舞少跳,领舞累了就停下不“硬撑”等。跳锅前后都热水泡脚热毛巾按摩膝盖,下楼两脚都落同一层楼梯并换先下脚!!

跳西藏锅庄舞治疗哪些疾病?
最明显的是:高血压、肩周炎;
比较最明显的是:冠心病、高血脂、颈椎病、关节炎;
不明显的是:抑郁症、高血糖等。
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长期坚持藏族锅庄健身舞锻炼的老年女性心率、收缩压比锻炼前有明显降低!
常见慢性疾病发病率有所下降。
(藏族锅庄舞对西宁地区老年女性健康体适能的影响 李建英 高原医学杂志2007(04))

锅庄舞对膝盖有一定“损害”,其中原因之一就是三步太多,占锅庄舞动作50-70%,全身体重全压在“右膝盖”上!
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为保护膝盖,可以“多动上肢,少动下肢”!。。“少动下肢”:腿脚可以不动、少动!!!
正宗的藏族舞和锅庄舞的“颤膝”,学不得!!!伤害膝盖。
男子“弹腿”,也伤害膝盖!!!
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藏族人所说:锅庄舞治疗“关节炎”不准确!!人体关节很多。我的体会:锅庄舞治疗“关节炎:肩周炎”,损害“膝关节”!!


锅庄舞,为什么能减肥?运动量比较大!。
运动量为什么比较大?除了甩手、撩手,还有藏族转腰、转身,特别是“抬腿”动作也比较多,低抬腿、中抬腿比较常见,还有“高抬腿”;音乐速度至少有2段:慢速、中速,有的还有快速、极快速!

跳西藏锅庄舞能治疗哪些疾病?
跳西藏锅庄舞能治疗哪些疾病?跳西藏锅庄舞治疗高血压、冠心病、高血脂、肩周炎、颈椎病、关节炎等效果明显!!

跳西藏锅庄舞为什么能治疗高血压?
那是因为锅庄舞的动作特点:甩手、撩手、摆手动作非常多!有利于人体末端手部的血液流通,改善了全身血液循环。第二,运动量较大,减脂效果明显。
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 楼主| 发表于 2020-08-19 14:49 | 显示全部楼层
中国锅庄舞入门教学网的美拍 - 7468个美拍短视频 https://www.meipai.com/user/1662420757
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发表于 2020-08-19 18:51 | 显示全部楼层

RE: 运动治疗高血压跳西藏锅庄舞最有效!!

鲍迪奇立功了! 发表于 2020-08-19 14:49
中国锅庄舞入门教学网的美拍 - 7468个美拍短视频 https://www.meipai.com/user/1662420757 。

里面的歌挺好听的。
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 楼主| 发表于 2020-08-19 20:26 | 显示全部楼层
我在确诊高血压到跳锅庄舞的一年半里,又查出冠心病。高血压停药了后也没有吃其他任何药(2年半了,近3年了)!
我在确诊高血压到跳锅庄舞的一年半里,又查出冠心病。曾经30-40天每晚11点开始心脏“乱跳发慌无法入睡”,直到夜里3-4点才入睡!我才开始吃“降压药”,大概吃了3-4个月到半年,就停药了。也就是开始吃药时我开始的跳锅庄舞了!

我跳锅庄舞(得高血压病在前)前后的比较:
前跳舞(普通广场舞为主),也爱出汗,后以锅庄舞为主;运动量大体相同(前我常在三个队跳普通锅庄舞,其中一个队节奏快的舞多,我常中间休息一次);之前也常热水泡脚。
吸烟前后基本相同(最近半年还有所增加);之后很少喝酒(白酒)了;睡眠基本相同;工作压力有所减轻;等。看来主要是跳舞种类的不同!!
我是在得高血压病后1年半,才跳锅庄舞的,太极系列、健身操系列等等都是在高血压前跳的,健身气功、瑜伽是与锅庄舞同时跳的,但是都是偶尔没有坚持。所以我分析:我血压降低并能停药是跳锅庄舞和工作压力减轻的功劳!!
饮食,前后“基本相同”!!
哪个更主要一点,我说不清楚!!
好似跳锅庄舞是主要的!!!
我对跳锅庄舞能够治疗高血压的道理主要来源于:《防治高血压回春保健操》、《太阳操》、《66节回春保健操》的理解。还有几个降血压和治疗心脏病操的理解。


跳西藏锅庄舞为什么能治疗高血压?
那是因为锅庄舞的动作特点:甩手、撩手、摆手动作非常多!有利于人体末端手部的血液流通,改善了全身血液循环。第二,运动量较大,减脂效果明显。
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