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[其他] 食欲不好?快来看看这四点,保证让你“胃口大开”!

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发表于 2020-05-06 22:47 | 显示全部楼层 |阅读模式

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食欲不好?快来看看这四点,保证让你“胃口大开”!


对于大多数人来说,胃是一个相对脆弱的器官,容我们贪图“口舌之快”的机会并不多,应该采取“长久养胃,偶尔放纵”的策略才是。那么怎么样可以把胃养好呢?你需要看看这四点。


1通过吃来养胃

日常生活当中养胃是非常有必要的,平时可以通过饮食调节来养胃。可以多喝牛奶,它可以补肺胃,助消化。早上和晚上都最好喝粥或者稀饭,中午的时候也要以面食为准,不要吃过硬的食物,这样会加重胃的负担,导致不易消化。俗话说“三分治七分养”,养胃最重要是保证膳食合理,平时要七分饱三分饥,不吃宵夜,早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少,保持三餐正常规律。平时也可以喝一些能养胃的营养品,比如成人奶粉,它可以帮助我们促进消化,吸收营养。


2让作息更加规律

生活作息如果不规律,过度劳累,不吃早饭,晚睡晚起,可能会导致内分泌功能的紊乱,同时会使脾胃功能减弱。因此在日常生活中,即使工作压力大,任务重,也要适当地锻炼身体并且保持良好的作息习惯,每天抽出半小时,迈开腿,强化身体素质,夜晚不熬夜,不吃辛辣的宵夜,肠胃会少受很多罪。


3药物治疗让胃病去无踪

如果是经常上腹饱胀,恶心,呕吐,可能是胃排空较慢,胃动力不足的原因,大家可以服用一些促动力药,增加胃部肌肉和十二指肠的动力,促进胃部的排空。如果是经常觉得上腹饱胀,消化不良,可以服用消化酶制剂,增加胃内消化酶的数量,帮助胃部食物的消化。


4平时要注意忌口

平时要保证充足的能量和优质蛋白的摄入,同时,胃不好的人尽量选择清淡、少油、无刺激性易消化的食物。并且胃不好的人要避免吃辛辣和刺激性比较大食物。如果有胃酸的话就少吃甜的,因为甜食会刺激胃分泌胃酸,导致胃部出现不适感。胃不好的人平时一定要养成自律意识,在美食面前“管住嘴”,不吃那些不易消化的食物。


健康养胃的方法你学会了吗?快和我一起做起来吧!
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