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[慢病养生] 春天来了,做什么运动健康又安全?

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发表于 2020-03-28 11:29 | 显示全部楼层 |阅读模式

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春天来了,做什么运动健康又安全?

链接:http://care.39.net/a/200324/7814176.html

      时值阳春3月,天气变得越来越暖和了,大地回春、草木碧绿、空气清新,绽放的花儿沐浴在温柔的阳光、温和的春风之中,大自然显示出一派生机盎然的景象……

     这种时候若放在以前,人们肯定会趁着空闲外出踏青游玩,吸收天地之阳气,以提升身体正气。不过,受新冠疫情影响,如今人们外出却变得小心翼翼起来,不敢随便乱跑,运动量也随之下降。

  其实,现在我国的疫情防控已经取得了一定的成绩,各大城市也慢慢恢复了生机,适当地外出也不是不可以,而说到外出锻炼,这里小编比较推荐大家“骑自行车”。

  骑自行车是一项有氧运动,对人体好处多多。

  首先,骑自行车有助于开发大脑、改善体质。自行车是异侧支配运动,能提高神经系统的敏捷性;而交替蹬车又可以有效锻炼下肢的肌力,起到锻炼身体、改善体质的作用。

       其次,骑自行车能瘦身减肥。骑车过程中能消耗人体过多的热量,长期坚持你能收到显著的减肥效果。

  还有,骑自行车能减轻压力,放松心情。疫情期间,人的情绪会变得失落、敏感,骑自行车可以让身体释放内啡肽,让人感觉舒畅,沿途欣赏春天的美好景观,能降低心理压力,预防心理疾病。

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CDer:000025315
发表于 2021-01-14 13:08 | 显示全部楼层
爬山、游泳、打太极拳。
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CDer:001140379
发表于 2021-01-15 08:41 | 显示全部楼层
成本最低,最好掌握的就是慢跑,膝盖不好可选游泳。
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CDer:001125256
发表于 2021-01-19 19:40 | 显示全部楼层
成本最低,爬楼梯,买菜,扫地,倒垃圾,送小朋友上学,,,,,,,,,,,,,,
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