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[慢病养生] 比熬夜更伤肝的 3 件事,很多人每天都在做!

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发表于 2019-6-29 17:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

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肝脏是个解毒能手、安全卫士,但并不意味着它刀枪不入、百毒不侵。事实上,肝脏,是个容易受伤的战士!哪些事最伤肝?今天请来了天吉康晟营养专家-小晟为大家科普一下!

大口喝酒,伤肝!


俗话说,病从口入,日常生活中「伤肝」的事大多也跟吃有关。天吉康晟营养专家介绍:酒,就是伤肝的一把好手。

酒精(乙醇)在肝脏首先代谢为乙醛,然后再代谢为乙酸,乙酸最后代谢为水和二氧化碳。此外,还存在着乙醇胃内代谢路线。

在多重的代谢链条中,多种代谢产物均会产生毒性反应影响肝脏。这种毒性反应可能在某些人身上表现得更为严重:

轻的话,损伤肝细胞使肝酶(如大家常说的转氨酶)从细胞内跑到血液里,所以很多人酒后查血会发现肝酶(转氨酶)升高。
重的话,肝细胞发生不可逆的损伤,经过一系列演变成为「肝硬化」,医学上叫做「酒精性肝硬化」,可能发展成肝癌。



肉吃太多,伤肝!


天吉康晟营养专家提醒:吃得太好,脂肪过多,同样会伤肝。

肝脏是人体糖、蛋白、脂肪这三大营养物质的代谢中心。吃进肚子里的食物被胃肠道消化后,会在肝脏进行处理,转变成人体能利用的营养素。

肝脏不是铁打的,它也会「累」。

如果你餐餐大鱼大肉,顿顿重油饮食,肝脏处理不过来,脂肪就不能被及时代谢为糖,而是作为库存,积压在肝细胞内造成肝脂肪过度蓄积,也就是平日里常说起的「脂肪肝」。

再加上胰岛素抵抗等因素的参与,脂肪肝继续进展成「非酒精性脂肪性肝炎」,就开始对肝脏产生损害了。

脂肪肝在一定程度上可以治疗并逆转,但如果长期不注意,会引起脂肪性肝硬化,甚至肝癌。



胡乱吃药,伤肝!


肝脏是有名的「解毒器官」,它参与了药物代谢,能分解有毒物质。

天吉康晟营养专家介绍:如果你留意过药物说明书中「不良反应」一栏,就会发现相当多的药物写了一句话,长期服用可能引起肝酶升高,请在医生指导下用药。

所以,任何药物,都不要乱吃,一定要在医生指导下吃,按照说明书介绍的方法来吃。

至于那些写着「不良反应尚未明确」的药物,也请敬而远之,以减少不期而至的肝损伤。



想「护肝」,做好 4 个「一点」!


那么,想要保护肝脏,到底该怎么做?

天吉康晟营养专家建议:和前面所说的反着做就对了:

少喝一点:少喝酒对肝有好处,地球人应该都知道,能不喝酒就不要喝了;
均衡一点:规律作息,睡眠充足,均衡膳食,营养足够但不过量,坚持锻炼控制好体重;
小心一点:不随便吃药,在医生指导下吃药。
补充一点:对于经常需要喝酒应酬以及有熬夜习惯的人,可以服用「水飞蓟籽精华」,保护肝细胞膜、促进肝细胞修复再生,对保护肝脏有重要意义!
水飞蓟:清热解毒,疏肝利胆。用于肝胆湿热,胁痛,黄疸。【1】
水飞蓟具有清除活性氧、保护肝细胞膜、促进肝细胞修复再生、免疫调节、抗肝纤维化等药理学功效,阻抑酒精对肝脏的损伤。【2】

最后要提醒大家,别忘了给宝宝接种乙肝疫苗,乙肝高危成年人也要遵医嘱接种或者补种乙肝疫苗,做好定期体检。

参考文献:

【1】《中国药典》2015版,一部,药材和饮片,82页

【2】于乐成, 顾长海. 水飞蓟素与酒精性肝病[J]. 肝脏, 2000(3):182-183.

天吉康晟,您身边的营养健康专家!
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发表于 2019-6-29 22:24 | 显示全部楼层
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