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没毛病不要随便吃维C

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发表于 2019-6-12 17:24 | 显示全部楼层 |阅读模式

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长期吃维生素C是否有副作用,主要看你每天吃了多少,如果量过大超过2克/天,那么就会增加肾脏负担、引起腹泻还会增加患通风和肾结石的风险。

维生素C又叫抗坏血酸。在很早以前,由于海员在航海的时候,经常出现出血状况,严重到死亡。很多医生都在不断的查找原因,后来被一个海军军医,采取对比试验法发现食用柠檬、橙子等柑橘类食物的海员就不会出现这种疾病,发现其实是柑橘类食物中的维生素C起到了作用。


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每个人对于维生素C的需求量是有限制的,不管是哪种维生素C,若是过量服用也会引起一些副作用的,如果口服大剂量维生素C后造成泌尿系统结石的,且大剂量静注维生素C,可引起血栓形成或血管内溶血,滥用维生素C会削弱人体免疫力,可能会加快动脉硬化。

所以没有维生素缺乏症的话还是不要通过吃药补充的好,可以多吃新鲜蔬菜和水果啊。维生素c的好处是维生素C有分解皮肤中黑色素,预防色素沉着,防治黄褐斑、雀斑发生,使皮肤保 持洁白细嫩的功能,并有促进伤口愈合、强健血管和骨骼的作用。因此,应多吃含维生素C 丰富的食物,如山楂、鲜枣、柠檬、橘子、猕猴桃、芒果、柚子、草莓、西红柿、雪里蕻、 白菜、苦瓜、菜花等。

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 楼主| 发表于 2019-6-12 17:24 | 显示全部楼层
特别是有些家长 白天没法见到孩子 专门晚上给吃各种维生素 矿物质复合片

这是相当损害身体的
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发表于 2019-6-12 18:15 超大游击队员 | 显示全部楼层
大的片剂,才100毫克,小的才25毫克,一般不用担心过量吧。
橙子才100克25毫克的量,鲜枣100克243毫克的量,蜜枣也有60多毫克的量。白菜都比橙子高。
酸枣的百克900多毫克的含量,我都怀疑看错了。柠檬才20毫克。
所以,给妹子送颗大白菜,比柠檬补充的vc更多~_~
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 楼主| 发表于 2019-6-12 18:37 | 显示全部楼层

RE: 没毛病不要随便吃维C

laphy 发表于 2019-6-12 18:15
大的片剂,才100毫克,小的才25毫克,一般不用担心过量吧。
橙子才100克25毫克的量,鲜枣100克243毫克的量 ...

枣类 才是真正的天然维生素复合体
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发表于 2019-6-14 10:44 | 显示全部楼层
是相当损害身体的
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发表于 2019-6-14 20:36 | 显示全部楼层
药之类的东西 还是少吃
要补充维C 吃点天然的食物也可以的
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发表于 2019-6-15 18:25 超大游击队员 | 显示全部楼层
西方的饮食习惯肉多菜少,维生素缺乏的状况比较多,所以美国有大量维生素复合制品出售并使用,中国的饮食习惯肉和蔬菜比例比较协调,再吃那些维生素制品实属多余
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 楼主| 发表于 2019-6-15 21:50 | 显示全部楼层

RE: 没毛病不要随便吃维C

gboy168 发表于 2019-6-15 18:25
西方的饮食习惯肉多菜少,维生素缺乏的状况比较多,所以美国有大量维生素复合制品出售并使用,中国的饮食习 ...

西方人也并不少吃蔬菜  比较喜欢生吃  西餐菜也配有大量蔬菜

并且有些维生素脂溶性的 和肉弄在一起才可以吸收到

倒是生吃蔬菜 有些蔬菜没有清洗干净 每年拉肚子死的比例比亚洲人多
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