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[健身美容] 每天坚持踮脚尖5分钟,不仅湿气没有了,还带来了这2个好处!

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CDer:001117360
发表于 2019-03-04 16:35 | 显示全部楼层 |阅读模式

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悠悠说剧

俗话经常说:湿气是百病的根源,如果体内湿气特别重的话,会使人容易出现各种各样的疾病,而且也会造成人的面部浮肿,皮肤过敏,脱发等。所以在平时我们应该先去除体内的湿气,我们可以通过运动的方式来进行缓解,而今天小编和大家分享的这项运动就是踮脚尖。



说起踮脚尖运动,其实特别的简单,而且不受时间和地点的限制,也没有一点技术难度。如果在平时长时间练习的话,还可以有效去除体内的湿气。而人的身体有非常重要的祛湿穴位,而承山穴就是其中的一个,而承山穴位于人的小腿肚上,如果条件允许的话,可以在下午到3点-5点做这项运动,此时祛湿效果会更好。



首先我们应该将两脚自然的分开,保持和肩一样的宽度,将双手垂直放在身体的两侧,抬起自己的脚后跟,保持5~10秒钟左右的时间,然后在暂停三秒钟,在平时反复练习5分钟的时间。对于运动起来比较困难的人而言,可以借助桌子和椅子进行辅助练习。



每天坚持踮脚尖5分钟,不仅湿气没有了,还带来了这2个好处!

1、如果在平时坚持练习踮脚尖的话,时间久了你会发现腿部的线条变得特别的完美,因为在练习踮脚尖运动的时候,可以有效拉伸腿部的肌肉,进而使得腿部的肌肉变得更加的结实,腿部的线条也会变得更美,而且从远处看的话,腿部也会修长不少。



2、根据有关的调查研究发现,女人一生当中骨折的次数一般是1~3次,在平时通过练习踮脚尖运动,能够降低骨折的风险,因为在练习踮脚尖运动的时候,可以使得腿部的肌肉变得更加的结实,而且还能够使得身体的平衡性更强,所以说摔倒的时候可以起到缓冲的作用,进而对骨骼起到一定的保护作用。





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CDer:000241578
发表于 2019-03-25 16:40 | 显示全部楼层
有这样神奇,我也试试
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CDer:000635439
发表于 2019-03-25 20:59 | 显示全部楼层
我湿气就很重
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头像被屏蔽
发表于 2019-03-26 00:44 | 显示全部楼层
我只晓得 喜欢垫脚走路的人  小腿 腓肠肌粗大  比例怪异 ,特别是女生 看起来很丑
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CDer:001114653
发表于 2019-04-14 11:46 超大游击队员 | 显示全部楼层
又来忽悠我。
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CDer:001059924
发表于 2019-04-15 01:24 | 显示全部楼层
我觉得这个是不可能的
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CDer:000968013
发表于 2019-04-28 18:26 超大游击队员 | 显示全部楼层
年龄大的,有好处么?
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CDer:001194915
发表于 2020-11-05 12:14 | 显示全部楼层
这个效果不大
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CDer:001098083
发表于 2020-11-05 13:54 | 显示全部楼层
好的,我也试试
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CDer:000918054
发表于 2020-11-05 15:03 | 显示全部楼层
很好的,学习了踮脚的好处。
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CDer:000408720
发表于 2020-11-05 17:09 | 显示全部楼层
谁能告诉我湿气是个什么东西吗?
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CDer:000928248
发表于 2020-11-05 22:14 | 显示全部楼层

RE: 每天坚持踮脚尖5分钟,不仅湿气没有了,还带来了这2个好处!

wdwujie 发表于 2020-11-05 17:09
谁能告诉我湿气是个什么东西吗?

应该就是体液代谢的废物废气
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CDer:000059159
发表于 2020-11-06 08:32 | 显示全部楼层
远离中医保平安

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CDer:000154848
发表于 2020-11-06 17:37 超大游击队员 | 显示全部楼层
linkon 发表于 2019-03-25 20:59
我湿气就很重

我是老顽固痰湿体质。试试,希望有点用。
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CDer:000154848
发表于 2020-11-06 17:38 超大游击队员 | 显示全部楼层
wdwujie 发表于 2020-11-05 17:09
谁能告诉我湿气是个什么东西吗?

某种水肿   
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CDer:001200323
发表于 2020-12-11 01:01 | 显示全部楼层
应全身运动,没有哪一种单项运动会有特别效果,只有全身锻炼才会带来好处。

踮脚尖是一项好运动,但是不要踮起来后保持那么长时间,应当踮起来后保持一秒即可,然后重复做10下。这样为一组,老年人开始时应以5下为一组,每次做1~2组,每天3次即可。待一定时间的锻炼后力量增长了,再把5下一组改为3+5+10下一组:第一次做3下,休息3分钟后做5下,再休息3~5分钟后做10下。这个间隔时间最关键,长了无效,短了伤脚。

中老年人的锻炼有个误区,总想避开力量训练,这是不对的。力量才是锻炼的关键,如不能保持或增长力量,则锻炼效果会很差,最多只有一个略微活血的作用。假如只是为了活血,那么没有任何一种锻炼能与快步走相比。快步走30分钟能敌5小时太极拳,呵呵。钟南山才懂得怎样锻炼是好的,他绝对不会避开力量训练。

国外做过对比实验,让60岁的体弱老年人循序渐进地练习举重和负重下蹲等大力量训练,3个月后,这些老年人的力量惊人地超过30岁年龄的平均力量,并且身体的健康指标也都惊人地超过了30岁年龄的人;而同时那些进行非力量训练的50岁中老年人,则在认真训练3个月后没有太大的改变,各项身体指标均远低于前述60岁实验组的。

上海热爱健身运动的老姑娘,貌似40岁才开始锻炼,多次获得健美大赛冠军,60多岁了,年轻得堪比20多岁姑娘,而身体健壮程度超过了20几岁的年轻男子。其皮肤也转变得比多数30岁年轻人还要好。运动爱好者甚至专业运动的研究人士开始怀疑,人的衰老不一定是以往认为的那种必然或与时间相比的程度,主要是因为人们随着年龄的增长精神逐渐懈怠而忽视了力量的保持,力量的下降才是导致身体为与之相适应而自动降低和衰减新陈代谢的根本原因。

我年轻时特别热爱运动,后来因为家庭事业诸多事情远离了锻炼,几乎没有任何锻炼,现在50多岁了,各种不适,身体很衰弱,前两个月偶尔想走楼梯上楼,结果没几步膝盖忽然一软,莫名其妙跪了下去。非常吃惊,于是我下决心开始了力量训练。每天我就是三次虎卧撑,每组为3+5+10+15+20;三次无负重下蹲,每组为5+10+20+30;三次仰卧起坐,分别为上下腹,每组为3+5+10+15+20。刚开始的时候每组只做前2种,持续半个月后每次锻炼后一小时身体即完全恢复,于是每组开始增加第三种,两星期后,也能达到1小时内身体恢复,然后每组增加第4种。最后增加的这个持续了一个多月,每次运动后2小时内身体恢复。现在感觉身体素质已恢复到40岁时的水平。

接下来可能还需要继续这样的锻炼一个月左右,就可以开始负重锻炼了,先负重3公斤,然后逐渐增加到10公斤。估计一年内能恢复到30岁时的水平。

女性可能害怕肌肉变粗,其实,对于锻炼而言,只要不是做到力量完全耗尽,肌肉增长是比较困难的。只有那些力量耗尽的锻炼才会急剧增长肌肉。而中等强度的锻炼,肌肉恢复到正常以后,是不会再增长的。

健美运动员尤其是女性健美运动员的小腿往往较为难看,主要原因是小腿错误的锻炼,急于求成地锻炼肌肉,忽视了对称性训练。或者有些人本来 腿型就不正,有些O型。那么她们的小腿训练又不特别注意的话,外侧肌就会比内侧肌增长发达得多,那就难看了。普通人不可能有那么大负荷量的训练,小腿肌肉不会那么发达,只会瘦腿绝对不会变粗的。
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CDer:001085938
发表于 2020-12-12 11:17 | 显示全部楼层
去湿气的主要原因是适当运动吧
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CDer:001201179
发表于 2020-12-16 10:49 | 显示全部楼层
简单易学,行之有效!!!!!!!!!!!!!!
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CDer:001201319
发表于 2020-12-25 15:04 | 显示全部楼层
你们练了的,有出效果的吗?如果有效也想试下
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CDer:001195500
发表于 2020-12-28 08:49 超大游击队员 | 显示全部楼层
去湿气最好的方式,一少吃多餐,二每天运动见汗,三避免吃冷饮。
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CDer:001165797
发表于 2020-12-30 00:00 | 显示全部楼层
我试试看,我读书少你别骗我
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CDer:000128078
发表于 2021-04-04 20:23 超大游击队员 | 显示全部楼层
狐狸大仙 发表于 2020-11-06 08:32
远离中医保平安

中医至少冶好了我的病
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CDer:001155723
发表于 2021-04-05 17:42 | 显示全部楼层
我只晓得 喜欢垫脚走路的人  小腿 腓肠肌粗大  比例怪异 ,特别是女生 看起来很丑
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