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[健身美容] 谁说女性练健美就一定要用药?她靠自然饮食获得健美肌肉!

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发表于 2019-1-1 18:34 | 显示全部楼层 |阅读模式

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谁说女性练健美就一定要用药?这位女性健身网红通过科学的训练和自然膳食依然获得健美的肌肉。塑造了强壮、肌肉发达的体格之后,她成为女性健身的偶像!



健身网红:卡斯是一名著名的健身、健美爱好者,由于对健美运动的热爱,卡斯现在在互联网上健美论坛上备受推崇。这只是一个地方,她积累了一个巨大的粉丝基础,并引导他们的健身之旅,让更多的人可以拥有健康的生活方式。



健身网红:卡斯说:“谈到我的训练,基本动作对我最有效,我并不喜欢太大重量的训练,有时候轻重量的复合训练对女性增肌更有效!”卡斯喜欢每周训练6天,复合训练量组数很多,总会超出极限。她会混淆她的锻炼,这样她的身体就不会习惯于某种例行公事,有时在4组中做3-7次,但在其他训练中做12-15次。



健身网红卡斯每天训练各个肌肉群,除了腿部,因为她相信自己的身体对此反应最好。她每节课做4次练习,偶尔增加超级套餐。“我的饮食相当基本,而且我坚持非常一致。我喜欢吃大量的碳水化合物,还有各种各样的红肉。”



健身餐和营养补充:卡斯的目标是每天最多吃6顿饭,保持身体充满活力,并保持高新陈代谢。在减少身体脂肪的同时,她吃得很干净,将碳水化合物控制在最低限度。然而,大部分时间里,卡斯都遵循她瘦肉强食的饮食习惯:经常吃大量的碳水化合物、红肉和绿色蔬菜。



健身饮食计划之增肌饮食:

早餐-2个全蛋,4个蛋白和4盎司牛肉汉堡

零食-2盎司火鸡香肠,2个全蛋,4个蛋清和1杯燕麦粉

午餐-1勺蛋白

零食-5盎司碎牛肉,2杯茉莉花米和1杯花椰菜

晚餐-1勺蛋白

零食-6盎司沙龙牛排,2杯茉莉花米和1杯芦笋



健身饮食计划之健身减脂饮食:

早餐——两杯燕麦片

零食-2个全蛋

午餐-火鸡香肠和绿色蔬菜

零食——鸡蛋和火鸡香肠

晚餐-两个全蛋

健身补剂:训练前补充乳清蛋白、多种维生素



她说:“当我开始涉足社会媒体时,我开始得到如此众多的追随者和如此多的支持,这真的激励了我继续前进。我只是喜欢也知道我在帮助激励别人实现他们的目标,这让我生活充满动力。”



偶像及其影响:在杂志封面上看到杰米·伊森后,卡斯第一次受到鼓舞,开始她的健身之旅。然而,一旦她深入到健身的世界,她被罗尼·科尔曼和达娜·林恩·贝利激励变得更强壮。社交媒体和健身偶像也把她的粉丝归功于她的主要灵感来源:被其他人的健身旅行所激励。



我们能从卡斯·马丁那里学到什么:卡斯教导我们,要变得有女人味,你不必坚持“什么是女孩子”的刻板印象。在塑造了强壮、肌肉发达的体格之后,她已经成为女性健身的偶像。那么,有多少人会喜欢这种身材的女生?欢迎评论表态!





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发表于 2019-1-1 21:18 | 显示全部楼层
多锻练。身材就会好!
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发表于 2019-1-3 13:01 | 显示全部楼层
健美与美无关。大肌肉块一点都不好看。
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