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[健身美容] 哺乳期怎么减肥 三个瑜伽动作助减肥

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发表于 2018-12-2 18:47 | 显示全部楼层 |阅读模式

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来源 : 主妇网



哺乳期减肥的关键
坚持母乳
在哺乳期间进行减肥一定要注意要坚持母乳喂养,因为在坚持母乳喂养的时候身体会消耗500大卡的热量,并且还能够帮助身体排毒,轻松帮助减肥!

注意饮食
在产后中,饮食是很重要的,哺乳期的营养是很关键,不能够过于补了,但是也不能够不补,特定的时间和特定的情况,在刚开始的时候一定不能够大补,之后才进行营养的补充,饮食这一快是很重要的!

运动跟上
虽然说产后是需要静养的,但是运动也是不能够缺少的,所以在产后这段时间中一定要抽出时间来进行运动,多运动身体的脂肪才能够很好的得到燃烧帮助瘦身!



产后三个瑜伽动作瘦身
拉弓射雁式
一听这个名字就是能够感受出来是什么样的动作了,身体进行一个拉弓射雁的状态,身体保持立正的姿势,深呼吸,右脚向前迈出一步,身体保持绷直的动作,脊椎和腰部都挺立起来,双手向上倾斜45°,身体往下下压,这样的动作保持15分钟左右,动作的幅度不会很大,这样的动作能够很好的促进身体腰部和手臂的脂肪燃烧,对瘦腰瘦手是很有效果的!

前俯身式
身体前俯,这个动作能够促进身体的血液流通,并且提高给大脑很好的供氧量,动作其实很简单的,身体站直来,双腿并拢,身体的臀部和大腿都收紧来,双手向上伸直,身体慢慢的向地面倾斜上半身,然后回到原位,这样的动作重复10-20次即可!

船式
船式动作能够怎么样呢?船式动作应该怎么做呢?身体想船一样,四肢向上伸展,利用腹部的力量来保持身体不往下掉,这样的动作保持5-10分钟,可以很好的帮助腹部减肥哦!

小编结语
产后减肥是每个女性都想要达成的一件事情,但是很多人会用错方法,不用着急哦,今天看了我们的方法一定要收藏起来,自己有时间的话可以动起来,这样对帮助减肥的效果是非常好的哦!




http://jianfei.izhufu.net/shoushenyundong/1520240401.shtml
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