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[健身美容] 做什么运动有效减肥 街舞就是你最好的选择

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发表于 2018-08-06 11:29 | 显示全部楼层 |阅读模式

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来源:中国减肥网

做什么运动能够有效减肥?何不尝试一下跳街舞。2018年被称为中国街舞元年,《热血街舞团》、《这!就是街舞》两档街舞真人秀让街舞再次受到追捧。街舞是一种有效减肥的有氧运动,因其轻松随意、自由个性和反叛精神而理所当然地受到年轻人的喜欢。

一、街舞的主要分类



Locking(锁舞)
锁舞是最早成型的街舞舞种。手腕手臂的快速旋转与指向,动作的突然定格,伴以各种拍手、跳跃及劈叉等技术为其主要特征。

Popping(震感舞)
震感舞是Funk和Street Dance中的一种风格,最初的基本形式是借由各部位肌肉迅速地收缩与放松的技巧,是舞者的身体产生震动的感觉。

Breaking(霹雳舞)
霹雳舞是一种难度较高的街舞舞种,比较重视舞步和技巧的结合,分为TopRock、Footwork、Freeze、Powermove四大内容。



Hip-Hop(嘻哈舞)
嘻哈舞最开始的原本意指B-Boy,后来才有人用MC唱的歌来跳舞,所以说跳Hip-Hop其实是一种后来的说法,bboy才是Hip-Hop的起源。

Reggae、Dancehall(雷鬼)
雷鬼起源于牙买加,并随着雷鬼音乐在法国及美国的传播和发展开始走进流行文化和公众视野,动作热情而狂野,带有大量的性暗示动作内容。

Clown、Krump(小丑舞)
小丑舞以小丑装扮进行舞蹈,风格上与Hiphop相似但狂野和夸张得多。



Waacking、Punking、Voguing(甩舞)
Punking原指Locking舞者表演的Waacking,而Voguing是Waacking在美国东岸以House音乐表现并特别突出模特的Pose感的形式。

JAZZ(爵士舞)
爵士舞是一种急促又富动感的节奏型舞蹈,是属于一种外放性的舞蹈,不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。

二、简单的街舞动作
动作一:
(1)双脚向右侧跳一小步,双脚打开与肩同宽,双手自然打开;
(2)右脚脚尖抬起指向右方,左脚脚尖点地指向左方;
(3)双脚脚尖一起转向脚内侧;
(4)向左跳上步,双脚打开与肩膀同宽;
(5)左脚脚尖抬起指向左方,右脚脚尖点地指向右方;
(6)双脚脚尖一起转向脚内侧;
(7)双脚一同跳回原地合并;
上面动作重复做两个小节。



动作二:
(1)右脚向左前方一步,脚跟点地,曲双膝,同时身体摆向右侧,屈双肘握拳于胸前;
(2)收回左脚;
(3)伸出左脚脚跟点地,曲双膝,身体摆向左侧,手摆向左侧;
(4)收回右脚;
重复做两个小节。

动作三:
(1)抬起右大腿,身体往大腿方向倾,同时出左手手肘,右手所握拳摆在右侧;
(2)放下右腿,身体回正;
(3)抬起左大腿,身体往大腿方向倾,同时出右手手肘,左手所握拳摆在左侧;
(4)放下左腿,身体回正;
重复做两个小节。

做什么运动有效减肥?街舞就是你最好的选择,释放个性、缓解情绪还能减脂瘦身!




https://www.jianfei.com/yundongjianfei/detail/47407/1.html
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CDer:000417155
发表于 2018-10-12 12:45 | 显示全部楼层
适当运动很有必要
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CDer:001121004
发表于 2018-10-12 14:17 | 显示全部楼层
跑步就最好了
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