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CDer:000979859 楼主: 自行加榴炮
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CDer马拉松及长跑爱好者征集讨论交流帖

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CDer:000134242
发表于 2019-12-20 15:10 | 显示全部楼层

RE: CDer马拉松及长跑爱好者征集讨论交流帖

kero13 发表于 2019-12-20 14:58
不错啊,这么冷也能跑下来

最近都这个温度,觉得还好。
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CDer:000445695
发表于 2019-12-20 23:46 | 显示全部楼层

RE: CDer马拉松及长跑爱好者征集讨论交流帖

kero13 发表于 2019-12-20 15:03
今年北马、广马天气给力,很多人创个人好成绩。

今年北马、广马我都没中签,不过中签也无法PB。10月份跑成马之前受伤,到现在没有彻底恢复。
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CDer:000445695
发表于 2019-12-20 23:50 | 显示全部楼层

RE: CDer马拉松及长跑爱好者征集讨论交流帖

kero13 发表于 2019-12-20 15:02
上周日深马再次PB,成绩3小时36分17分,如果温度再低一些,估计能335左右。只能看明年有没有机会破333了。

深马我也跑了,前半程马虎,后半程掉速太厉害了,333完赛。
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CDer:000086130
发表于 2019-12-24 09:03 | 显示全部楼层

RE: CDer马拉松及长跑爱好者征集讨论交流帖

ss1307788 发表于 2019-12-20 23:50
深马我也跑了,前半程马虎,后半程掉速太厉害了,333完赛。

比我快3分钟多啊,我后半程也是掉速,还好今年过了竹子林后不晒了。不然掉得更厉害
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CDer:000086130
发表于 2019-12-24 09:04 | 显示全部楼层

RE: CDer马拉松及长跑爱好者征集讨论交流帖

ss1307788 发表于 2019-12-20 23:46
今年北马、广马我都没中签,不过中签也无法PB。10月份跑成马之前受伤,到现在没有彻底恢复。

正在享受筋膜炎的痛苦中
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CDer:000445695
发表于 2019-12-24 21:59 | 显示全部楼层

RE: CDer马拉松及长跑爱好者征集讨论交流帖

kero13 发表于 2019-12-24 09:03
比我快3分钟多啊,我后半程也是掉速,还好今年过了竹子林后不晒了。不然掉得更厉害

22号又跑了儋州马拉松,335完赛。这几个跑的都比较挣扎,没有东营那个跑的感觉心情舒畅。22号儋州从第4公里就开始掉速了感觉有点没力气,半程才跑139左右。后半程跑的一直比较挣扎,好多次都想停下来,似乎感觉没恢复到最佳状态。
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CDer:000086130
发表于 2019-12-25 08:45 | 显示全部楼层

RE: CDer马拉松及长跑爱好者征集讨论交流帖

ss1307788 发表于 2019-12-24 21:59
22号又跑了儋州马拉松,335完赛。这几个跑的都比较挣扎,没有东营那个跑的感觉心情舒畅。22号儋州从第4公 ...

查了一下当天天气,不容易啊。和深马差不多热,很难受。
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发表于 2019-12-30 16:55 | 显示全部楼层

RE: CDer马拉松及长跑爱好者征集讨论交流帖

1月厦马跑进336,12月深马336;3月完成首个百公里越野赛,上周末完成第二个。很完美的一个赛季。

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 楼主| 发表于 2020-01-13 20:38 超大游击队员 | 显示全部楼层
kero13 发表于 2019-12-30 16:55
1月厦马跑进336,12月深马336;3月完成首个百公里越野赛,上周末完成第二个。很完美的一个赛季。

请问厦马和深马哪个组织的好?哪个环境好?
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CDer:000979859
 楼主| 发表于 2020-01-13 20:40 超大游击队员 | 显示全部楼层
kero13 发表于 2019-12-24 09:04
正在享受筋膜炎的痛苦中

试一下踩高尔夫球,
试一下平时穿运动鞋以外的鞋子。

好多足底筋膜炎是因为每天不停穿顶级跑鞋造成的。
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CDer:000086130
发表于 2020-01-16 14:59 | 显示全部楼层

RE: CDer马拉松及长跑爱好者征集讨论交流帖

自行加榴炮 发表于 2020-1-13 20:38
请问厦马和深马哪个组织的好?哪个环境好?

深马连给厦马提鞋都不配。深马最初由本地供应商安琪体育搞,虽然在组织、服务等方面不是很好,但仍得到大家的认可。换了智美后,只有更烂。。。如果不是本地跑者,真不想跑深马。。。
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CDer:000086130
发表于 2020-01-24 08:40 | 显示全部楼层

RE: CDer马拉松及长跑爱好者征集讨论交流帖

自行加榴炮 发表于 2020-1-13 20:40
试一下踩高尔夫球,
试一下平时穿运动鞋以外的鞋子。

天天在办公室踩半小时的高尔夫,在家就用筋膜枪按。。
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CDer:000086130
发表于 2020-01-24 09:31 | 显示全部楼层
1月19日18小时55分多点完赛今年的香港100。
由于去年香港持续的闹事,原来很多中签的国内选手出于各种原因没有缴费放弃了。以前连续4年报名,一起都没中签,我本也没想报名(之前两个香港比赛我也选择弃赛)。但似乎是冥冥中有注定。。。
去年11月底,朋友忽然跟我说,港百要采取先到先得的临时机制,让我一起报名试试。于是我也报了,12月2日报名成功,到比赛日的20年1月18日,没多少时间了。之前为了备战马拉松,从11月3日就没再上过山。临时抱佛脚,上了两次山,还跑完原计划的一个百公里比赛,但总体感觉是没调整到比较满意的状态。其次,马拉松比赛下来有点轻微的髂胫束。综合分析后,我制定了3个不同时间的完赛计划,分别是18小时(自己能力的上限)、20小时和21小时。
鸣笛开赛,经过计时条,按下手表开始!不对,我草!手表一来就罢工,没有显示爬升,心里一下没底了。只能靠打印出来的计划表估算了(到后半程,手表连距离都出问题)。一路上能跑的都在跑,爬坡就改快走。上到前半程爬升最大的山,明显感觉两大腿乏力,一个月内搞两个百公里,消耗真的好大,两大腿都有想抽筋的感觉,这时候真的很想放弃。但一想到朋友因故来不了,我怎么都要搞完这比赛,不能让她失望。策略改为仍是能跑尽量跑,但速度放慢,就这样一路想抽又没抽的状态到了半程的补给站,竟然比只比18小时计划慢了10多分钟而已,很不错了。在这里接受到跑友群里朋友的私补服务,但他们第一句话就是:你是全村的希望了,我完全懵逼,啥意思?! 再看看,已经有两朋友退赛,其中一个还是受伤还参赛的精英选手,他最后决定退赛保平安。另一位则是赛前忽然有点发烧,当天一直肚子不舒服,也退了。到终点后我才了解除了一位拿到第三名外,其他全退了,就剩下我还在跑,怪不得说我是全村的希望,此是后话。。。
在这个补给站,朋友们给我准备了馒头、杯面、咖啡等等,还给我双腿按摩,吃完换上干衣服和袜子,继续干!从这里开始就会慢慢入夜,比赛的爬升都集中在后半程,所以晚上是最难熬和快不了的时候。一直是想抽没抽 的状态中跑着。但离18小时的计划越来越远了,只好又调整计划,按19个半小时继续,先保证完赛。但每次进站都要缓缓,拉伸一下。关键是能量胶吃多了,胃也开始罢工,多次干吐,在补给站都不敢喝可乐,喝热茶和味增汤吃面包。只有在上大爬升的山时候才吃能量胶。尽量减轻肠胃压力。
到最后一个补给站,做最后的评估:1、现在气温十几度,抽筋的迹象已经缓解了。2、没有力竭的感觉。综上,可以稍微加速干。看时间能冲击19小时内完赛。盘算完毕,就是猛干。最后在大帽山盘山公路下坡,一路超人。到达最后一个小山坡,忽然泄气了,你妹的,没人告诉我还有个小山坡。但又想想都爬了5200多米了,继续啊!小宇宙爆发冲。然后就是跑完了。在终点时真有点懵逼,这就结束了?

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