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楼主: 自行加榴炮
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CDer马拉松及长跑爱好者征集讨论交流帖

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发表于 2019-2-18 16:46 | 显示全部楼层
昨天港马3小时53完赛,后半程开始全马与半马混合在同一赛道,我是马拉松2组7点出发,刚好与半马大部队重合。本来香港马拉松赛道被誉为亚洲最虐赛道,路窄上下爬升大。最后10公里人多到爆,不停超车和急停避开前面忽然跑不动停下的选手。整个配速都慢了下来。原以为还能349完赛,最后被堵成353。
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发表于 2019-3-19 10:02 | 显示全部楼层

RE: CDer马拉松及长跑爱好者征集讨论交流帖

终于完成首个百公里,21小时内完赛,报名后一年多都在为了这比赛做训练,赛前也和一些朋友请教经验和补充有关知识。其实都已经做好准备了,但没搞过这么长距离前一直心里没底。按照赛前计划,前半段压着不要太快,该到路上补充时间或大爬升前就补充能量,以防无力爬坡。到每个补给站吃吃喝喝,拉伸肌肉。最终比计划的20个半小时慢了20多分钟,问题主要是后半段因晚上不敢快速下坡,而且也消耗大体力已经跟不上。不过已经很不错,首个百公里安全完赛。
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