超级大本营军事论坛

 找回密码
 加入超大军事

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 212|回复: 1
收起左侧

[慢病养生] 湿气重怎么办 常做这项运动去除体内湿气

[复制链接]
CDer:000241578
发表于 2019-11-4 11:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

更多精彩专业军事内容,期待你的加入!

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入超大军事

x
气重是很常见的一种症状,现在出现这个症状的人可以说是越来越多了,一旦出现了湿气重的症状,对我们的身体有严重的影响,这个时候应该怎么办呢?能够引起湿气重的原因有很多,大家可以通过饮食缓解,吃什么好呢?下面会有详细的介绍。


  湿气重怎么办
  1、运动
  运动对我们的身体来说是非常重要的,它能够帮助我们缓解压力,促进身体器官运作,把身体中的湿气快速的排出体外。大家可以做跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,这些运动都可以有助活化气血循环,增加水分代谢。

                        


2、均衡饮食
  一旦出现了血虚的症状,我们应该在饮食方面注意一下,这个时候应该要少吃盐,饮食宜清淡,戒烟戒酒,忌生冷食物、冰饮或凉性蔬果。我们可以在做菜时加入葱、姜等,它们能降低蔬菜寒凉性质。生活中我们可以多吃一点热性的食物。
  3、生活环境
  我们应该要注意自己身边的环境,湿气较重的时候,大家应该减少暴露在潮湿环境中,尤其对湿气敏感的人,睡觉的时候不要直接睡在地板上。空气中水分会直接下降,这个时候地板的湿气比较重,容易入侵体内造成四肢酸痛。
  4、室内保持干爽
  在阴雨绵绵的天气,应该关窗关门,把湿气拒于外面。注意预防外面的湿气趁机进入身体产生湿气。体内的湿气重除了自身习惯问题以外,有很大一部分和环境有关。外面湿气诱发内湿,忌经常在潮湿、阴冷的环境下生活。天气好转,湿气减少时,应该及时开窗通风,让空气流通,带走室内的湿气,使得室内空气干爽。
  5、莱芮泉魔力油
  莱芮泉魔力油具有祛湿驱寒的作用。其成分中的艾草、藏红花、五谷皮、川穹、益母草等多种植物属于极阳的药物,用魔力油能有效地祛虚火、寒火,可以治疗肩颈痛疼、宫寒引起的疾病、风湿等因寒湿气引起的疾病。对于身体寒湿重的病人,每天用魔力油是可以的,但用魔力油的同时,必须停吃寒凉的食物。不要再让寒湿侵入,慢慢地你就会发现再吃补益的食物身体也不容易上火了,而且体质在慢慢地增强。
  湿气重的原因
  (1)口味过重
  如果在日常生活中经常吃一些重口味的食物,可能会在一定程度上影响脾脏的运化,而脾脏运化失常,将会使得营养消化吸收受到影响,同时也会在极大程度上影响机体新陈代谢,进而使身体出现这样那样的不适症状。


                  

(2)缺乏运动
  湿气重是什么原因造成的?如果一个人长期不喜欢运动,那么其机体免疫力就会不断减弱,同时也会影响身体新陈代谢的速度,会使得毒素、废旧物、湿气等堆积在体内,久而久之越是不运动,你就会慢慢发现身体无力、肢体倦怠等。
  (3)喜欢吃生冷食物
  我们的食物是需要靠脾脏来运化吸收掉的,但是如果我们经常吃一些生冷的食物,那么可能会影响肠胃消化吸收,不仅会引起肠胃闷胀等不适,同时也会损伤脾胃,因此我们想要身体健康,一定要尽量避免吃生冷寒凉的食物,多吃温性的食物,多吃蔬菜和水果等。
  (4)作息不规律
  对于湿气重是什么原因造成的这个问题,也有可能与现代人不良的生活习惯有关。生活中我们时常可以看到熬夜打游戏、追剧的人群,这类人很容易会出现脸色苍白、长色斑、身体免疫力差等情况,同时也会出现湿气重的问题。因为我们的身体会在夜晚睡眠的时候,通过肝脏来向外排出毒素,如果超过了这个时间段还不睡觉,那么就会加大肝脏的负担,同时影响身体向外排毒,进而也会在一定程度上导致湿气无法排出。




湿气重吃什么
  1、地瓜
  地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
  2、燕麦
  燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。
  3、薏仁
  薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
  4、小米
  小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
  5、红豆
  红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。




6、胡萝卜
  胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
  7、山药
  山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能以生食排毒效果好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
  结语:上文已经为大家介绍了湿气重怎么办,我们现在对怎么缓解湿气重有了一些了解,在生活中大家应该要注意自己身体的保养,我们可以适当的锻炼身体,还应该适当的吃一点有营养的食物,一旦患有此病应该要尽早德 治疗。

http://www.jvcxp.org/read-htm-tid-3166295-fpage-2.html
最具影响力军事论坛-超级大本营军事论坛欢迎你!超然物外,有容乃大。
CDer:000918054
发表于 2019-11-5 16:57 | 显示全部楼层
学习了去湿的方法,多谢楼主!
最具影响力军事论坛-超级大本营军事论坛欢迎你!超然物外,有容乃大。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入超大军事

本版积分规则

监狱|手机|联系|超级大本营军事论坛 ( 京ICP备13042948号 | 京公网安备11010602010161 )

声明:论坛言论仅代表网友个人观点,不代表超级大本营军事网站立场

Powered by Discuz © 2002-2019 超级大本营军事网站 CJDBY.net (违法及不良信息举报电话:13410849082)

最具影响力中文军事论坛 - Most Influential Chinese Military Forum

GMT+8, 2019-11-14 19:48 , Processed in 0.020509 second(s), 4 queries , Gzip On, Redis On.

快速回复 返回顶部 返回列表