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[慢病养生] 吃香蕉治便秘,信了多少邪,真正管用的是这些!

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发表于 2019-10-25 10:06 | 显示全部楼层 |阅读模式

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健康家

在很多人的印象中,吃香蕉的确可以起到通便的作用。不少朋友都有这样的经历,开始的时候效果还不错,可尝试的次数多了,吃香蕉通便的效果就越来越不好了。这是什么原因造成的呢?答案是这样的,香蕉是含果糖较多的一种水果,果糖不耐受的典型症状就是腹泻。吃香蕉通便其实是个假象,是不耐受果糖而发生腹泻的表现。



在我们东亚人种中,果糖不耐受的情况还是很多的,大约占到了总人口的70%左右。但是果糖不耐受的状况是可以改变的,经常食用含有果糖的食品,我们的肠道菌群就会发生改变,来“适应”这些含有果糖的食物。像香蕉这样的水果,为了便于运输和存储,人们在它还没有完全成熟的时候就会采摘。未成熟的香蕉含有大量具有收敛作用的鞣酸,会使大便秘结,不仅不会缓解便秘症状,还会加重便秘的程度。想靠吃香蕉缓解便秘,起初效果可能很好,时间长了反而是有害的。



便秘是困扰很多中老年朋友的胃肠道问题。据报道,70岁以上人群的便秘患病率高达60%以上,主要表现在排便次数减少、大便干硬和排便困难。长期排便困难,还会引起患者的精神症状,对此事产生恐惧心理而增加治疗便秘的难度。长期便秘还会引起一系列肛肠疾病,如肛裂、痔疮、直肠脱垂等,用力排便还会诱发心脑血管意外事件,严重影响人们的生活质量。如何缓解中老年人的功能性便秘问题,一直是个世界性难题。

中老年功能性便秘是一种排除了其他疾病原因,没有器质性病变引起的排便困难问题。发病的原因复杂多样,主要有:

1、饮食因素,如饮食量较少、低热量饮食、低植物纤维饮食、饮水不足等;

2、行为因素,如没有养成按时排便的习惯,有意识地控制正常的便意反射等;

3、精神因素,如精神压力大、紧张情绪、抑郁情绪、焦虑情绪等都会引起胃肠道反应,特别是便秘的发生;

4、动力因素,这里指的胃肠道蠕动减少,平滑肌松弛等,这种情况的发生与中老年人胃肠道功能衰退有关;

5、其他因素,如直肠感觉异常、直肠运动不协调和肌肉痉挛等特殊原因引起的便秘问题。



功能性便秘的治疗,就是针对这些病因采取了多管齐下的措施,包括了非药物治疗和药物治疗两种主要方式:

1、多吃富含水分和膳食纤维的食物,增加喝水的频率和总量;

2、养成良好的排便习惯,不要刻意抑制便意;

3、增加体育锻炼,运动可促进胃肠蠕动,还能改善不良情绪的影响;

4、谨慎服用泻药,如果必须服用,应以容积性泻药为主;

5、如明确诊断有胃肠道动力不足问题,可适时服用促动力药;

6、如果有明显的心理障碍,可在医生指导下服用抗焦虑药或者抗抑郁药等。





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CDer:001153197
发表于 2019-10-25 13:44 | 显示全部楼层
香蕉可以帮助体内的钠钾帮浦作用, 代谢多馀的钠离子, 习惯吃重口味的人可以吃点香蕉,
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