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[慢病养生] 健康科普|为什么年纪轻轻也会动脉粥样硬化?

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发表于 2018-12-27 17:17 | 显示全部楼层 |阅读模式

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保健    腾讯专稿

读完这篇文章大约需要3分钟,为了自己及家人的健康请耐心读完,非常值得。生活中动脉粥样硬化的人约来约多,还开始年轻化,所以我们需要掌握最基础的知识。

什么是动脉粥样硬化?

动脉粥样硬化(atherosclerosis,简称AS)是动脉硬化中的一种,心血管系统最常见的一种疾病,通常以中、老年居多,但是在一些30几岁的青、壮年人群中有时也能见到。

根据病变发生的动脉部位的不同,主要有主动脉、冠状动脉、颈动脉和脑动脉、肾动脉、四肢动脉、肠系膜动脉。实际上,动脉都是有可能会出现粥样硬化的,只不过以上列举的更容易导致严重的后果,算是重点部位需要格外注意。

为什么年纪轻轻也会动脉粥样硬化?

一般情况下,血管是非常富有弹性的,为了使血液流动顺畅,所以内壁很柔软,理论上随着年龄的增长,血管会老化,就会变得更硬更厚,因此许多老年人都有不同程度的血管硬化。

事实上动脉硬化的规律通常是在青少年时期发生,至中老年时期加重、发病。之所以觉得现在血管硬化越趋年轻化有两个原因:

人们的健康意识越来越强了,所以可以通过体检提前预知疾病的前兆;

人们的生活水平提高了,各种生活诱惑下引起的不良生活习惯很多,例如:

1、饮食油脂过多:应酬餐馆、日常快餐里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制,大量摄入油腻性和富含胆固醇的食物,是动脉硬化发生的主要原因。

2、长期熬夜,昼夜颠倒:熬夜时体内会过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加,导致血管硬化,长期昼夜颠倒的人,患心脏病的风险会比正常人多1倍。

3、长期吸烟:特别是男性喜欢通过吸烟来减压、麻痹心情或会客应酬,因此一天抽1-2包烟也是常事。美国科学家50多年的研究表明,每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加2-3倍。熬夜时吸烟,会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。

4、上班久坐:职场白领上班时往往一坐就是一天,久坐会导致血液循环不良,静脉回流受阻,还有因为臀部、腿脚长期受到压迫,易造成身体气血流通不畅,导致血管硬化。

5、缺乏运动:身体的血管也很懒,你不动,它也不会动!正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管,平时只开放100—200根,多运动能让更多的毛细血管开放,促进血液微循环,而长期不运动,血管内的“垃圾”会逐渐累积,血管就会变窄、硬化、堵塞。

预防动脉粥硬化,就像打一场血管保卫战

关键词:心梗和脑梗

动脉粥样硬化会逐渐阻塞血管,使血流变慢,引发冠心病和卒中等心脑血管疾病。更危险的是,不稳定的动脉粥样硬化斑块像“不定时炸弹”,一旦破裂,会在短时间内堵塞血管,导致急性心肌梗死、心脏性猝死或脑卒中,危及生命。

关键词:“坏胆固醇”

血液中过量的“坏胆固醇”会沉积在血管内皮下,形成斑块,使得血管的管径变窄、血流减少,从而导致心脏、大脑等脏器缺血,造成严重后果。因此,一定要提高对胆固醇管理的重视程度,在“坏胆固醇”造成恶果之前,把它有效管起来。

关键词:他汀

“坏胆固醇”偏高是内源性合成酶升高所致,靠减少胆固醇摄入可能无济于事,必须使用他汀类药物才能降低超标的“坏胆固醇”。一旦停药,内源性合成酶继续升高,“坏胆固醇”继续在体内过量合成,病人发生心脑血管事件的风险会再次升高,因此,高胆固醇患者切不可因此吃吃停停,应该长期服药控制达标。

动脉粥样硬化在没有引起明显的症状之前,也就是没有发展到一定程度之前是完全没有什么症状的,自己是什么都感觉不到的! 通过定期的体检,发现有血脂异常,需要重点关注自己的血管健康了!一旦发现自己的动脉粥样存在硬化,不要害怕,不要消极对待。近年来研究表明,改变不合理的生活方式,可以使冠状动脉沸斑块减少。所以,除了服药外,防治动脉粥样硬化的关键掌握在自己手里。保持健康生活习惯!

几点健康小贴士:

1、健康饮食。

多吃蔬菜,低油低盐低糖。

8种公认可软化疏通血管、保持血管壁弹性的食物可多吃,山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱。

日常多喝绿茶,绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量,增加血管柔韧性、弹性。

2、戒烟戒酒。好处这里就不多说。

3、办公室拒绝久坐。

特别是职场白领,切记不要久坐,每工作1小时应站起来,让血液循环通畅。坐站交替,可以选择可升降的办公桌, 即健康又高效。

4、适当运动。以不过多增加心脏负荷,及没有严重不适为标准。可以简单的从每日晚上饭后散步开始,慢慢循序渐进。





http://health.qq.com/a/20181227/005046.htm
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