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[慢病养生] 吃蛋白粉可以增加免疫力吗?做好这3点,才能有效增强免疫力

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发表于 2018-12-23 20:27 | 显示全部楼层 |阅读模式

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一起来侃健康


有的人容易生病,而有的人不易生病,这与什么有关呢?当然是人体的免疫力。免疫力是人体的第一道防线,起着抵御疾病的功效。

那么,

人体免疫力低,应该如何用饮食来调理呢?吃蛋白粉能不能增进免疫力呢?今天,我们就来看看这些问题。




免疫力低下可能是多种原因所致的,至于吃蛋白粉是否效果。可以这样说,蛋白粉具有增强免疫力的作用,但免疫力低吃蛋白粉不一定有效果。

一、蛋白粉的作用:

蛋白粉主要成分是蛋白质,而蛋白质是构成细胞基础营养物质之一,可以促进细胞的修复能力和更新周期,自然就会有增强免疫力的作用,但蛋白粉过量会增加肝肾的分解能力,若不是身体因缺乏蛋白质导致的免疫力下降,则通过补钙蛋白粉来提高免疫力,不仅没有效果,还可能会增加肝肾的损害风险。



二、免疫力低该怎么办:

1、改变不良饮食习惯

如挑食,喜欢吃糖,饮食不规律等情况,则会影响免疫细胞以及白血球吞噬病毒的能力,因此要从改变习惯做起,饮食注意合理搭配,均衡摄入,每天最好可以摄入12种以上不同的食物,每周摄入25种以上不同的食物为好,这样便可以让机体获得更全面的营养。



2、适量运动

运动是增强身体体质的主要方式之一,提高新陈代谢,增加体内毒素的排泄,因此要想免疫力更好,增加身体的活动量是必不可少的方式。




3、多吃富含维生素C的食物

如水果类,和蔬菜类,他们是含有维生素C最丰富的食物种类,维生素C具有强抗氧化作用,可以抵抗细胞病毒浸入体内,同时还可以促进植物铁的吸收,从而增加血红蛋白质的合成,有助于提高身体的免疫力。



因此,若真的想要提高自身免疫力,但靠某一方面的努力,如光靠吃蛋白粉,效果肯定不理想。必须多方位去努力,养成良好生活习惯才行。





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