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[健身美容] 减去腿部赘肉的方法 三招帮你快速瘦腿

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发表于 2018-11-26 22:33 | 显示全部楼层 |阅读模式

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女生的腿部很容易堆积脂肪,脂肪越来越多,赘肉也就开始增加,如何减去腿部的赘肉呢?瘦腿的方法有哪些呢?下面教你三招,帮助你快速瘦腿不反弹。



一、两式瘦腿瑜伽动作

1、勇士式:身体站立,右脚向前一步;然后弯曲膝盖呈直角,大腿和地面平行,左腿在后面伸直不要弯曲,左脚跟着地;两只手臂向下伸直,手掌撑地,背部挺直;然后慢慢回至站立姿势,向上伸直双臂,让手臂尽量向上提拉,挺胸收腹,进行深呼吸。

2、山式:身体站好,双脚分开与肩同宽,同时双手合十高举过头顶,让身体有一种被提拉的感觉;同时,脚后跟抬起来,重心放在双脚的脚尖上,自然呼吸,保持这个姿势10秒左右。



二、仰卧倒立瘦腿

上班族白天没时间运动,腿部长期坐立,导致血液循环受阻,很容易积累水分,有可能会水肿。这种情况下,我们可以通过仰卧倒立来缓解,晚上睡觉前,躺在床上的时候,将双腿抬高放在墙上,让腿部和身体呈90度直角,如果可以,也可以不借助墙,在空中抬起双腿,坚持10分钟左右,就可以帮助消除腿部水肿,促进腿部的血液循环。



三、有助瘦腿的食物

1、木瓜:木瓜的瘦腿功效主要来源于木瓜的蛋白分解酵素和番瓜素,这两种成分可以帮助分解体内的额脂肪,从而降低肠胃的工作量。平时多吃木瓜既可以让双腿变得紧实,还具有丰胸的功效。

2、海苔:这里的海苔也就是我们平时吃的零食,它可以帮助瘦腿,是因为它含有一定的维生素A、B1、B2以及矿物质和纤维素,它们对于促进人体的新陈大写有帮助,能够帮助排除体内多余的水分。

3、西瓜:夏天是吃西瓜的季节,西瓜含有利尿的元素,还含有酸柠檬黄素,帮助排出体内让人变胖的盐分,可以紧实肌肉。另外,西瓜也含有一定的钾,可以帮助美化腿部的曲线。

大粗腿很少会觉得有美感的,以上减去腿部赘肉的方法都知道了吗?如果你也觉得自己腿上的肉太多,想要瘦腿,那就赶紧行动起来,少吃多动,才能让腿变细哦!





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