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楼主: 自行加榴炮
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CDer马拉松及长跑爱好者征集讨论交流帖

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发表于 2019-2-18 16:46 | 显示全部楼层
昨天港马3小时53完赛,后半程开始全马与半马混合在同一赛道,我是马拉松2组7点出发,刚好与半马大部队重合。本来香港马拉松赛道被誉为亚洲最虐赛道,路窄上下爬升大。最后10公里人多到爆,不停超车和急停避开前面忽然跑不动停下的选手。整个配速都慢了下来。原以为还能349完赛,最后被堵成353。
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发表于 2019-3-19 10:02 | 显示全部楼层

RE: CDer马拉松及长跑爱好者征集讨论交流帖

终于完成首个百公里,21小时内完赛,报名后一年多都在为了这比赛做训练,赛前也和一些朋友请教经验和补充有关知识。其实都已经做好准备了,但没搞过这么长距离前一直心里没底。按照赛前计划,前半段压着不要太快,该到路上补充时间或大爬升前就补充能量,以防无力爬坡。到每个补给站吃吃喝喝,拉伸肌肉。最终比计划的20个半小时慢了20多分钟,问题主要是后半段因晚上不敢快速下坡,而且也消耗大体力已经跟不上。不过已经很不错,首个百公里安全完赛。
QQ图片20190319095706.png
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发表于 2019-3-19 21:47 | 显示全部楼层
本人平时业余练习长跑十几年,基本5KM健身跑为主。早年也有想试着跑全马(觉得半马没意思),练过10KM,后来因为想增肌所以就减少无氧练习了。目前保持每周一到两次的频率,每次半小时5KM,配速6分+。

我的理念是:跑出健康,不求速度,不求跑量。
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发表于 2019-4-5 19:27 超大游击队员 | 显示全部楼层
老右3月24日完成第十个全马,414-511将要跑三次全马赛事(含一个50公里)
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发表于 2019-4-10 15:52 超大游击队员 | 显示全部楼层
kero13 发表于 2019-3-19 10:02
终于完成首个百公里,21小时内完赛,报名后一年多都在为了这比赛做训练,赛前也和一些朋友请教经验 ...

厉害,我越野只敢到30KM
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发表于 2019-4-10 17:29 | 显示全部楼层

RE: CDer马拉松及长跑爱好者征集讨论交流帖

f22 发表于 2019-4-5 19:27
老右3月24日完成第十个全马,414-511将要跑三次全马赛事(含一个50公里)

1个月不到跑几个比赛,会很疲倦。
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发表于 2019-4-10 18:25 超大游击队员 | 显示全部楼层
kero13 发表于 2019-4-10 17:29
1个月不到跑几个比赛,会很疲倦。

414,堪培拉马拉松,争取跑好
428,本迪戈-奥基夫,跑土路,看风景
512,王子公园50公里,起伏很小,争取跑好
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发表于 2019-4-11 09:14 | 显示全部楼层

RE: CDer马拉松及长跑爱好者征集讨论交流帖

f22 发表于 2019-4-10 18:25
414,堪培拉马拉松,争取跑好
428,本迪戈-奥基夫,跑土路,看风景
512,王子公园50公里,起伏很小,争 ...

加油,注意别受伤
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发表于 2019-4-15 08:57 超大游击队员 | 显示全部楼层
昨天完成堪培拉马拉松,成绩一般,后半程的长坡拉惨了,下周日跑rail,放松看风景吧
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发表于 2019-4-16 14:42 | 显示全部楼层

RE: CDer马拉松及长跑爱好者征集讨论交流帖

f22 发表于 2019-4-15 08:57
昨天完成堪培拉马拉松,成绩一般,后半程的长坡拉惨了,下周日跑rail,放松看风景吧



厉害啊。。。

我们老板4月14号 跑的 武汉马拉松。。。。虽然是半马。。。还能拿个第一。。。

我等汗颜啊。。。快50的人了。。。还是女性。。。。。
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