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[慢病养生] 年轻人熬夜,到底有多伤?

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发表于 2017-1-10 19:51 | 显示全部楼层 |阅读模式

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年轻人熬夜,到底有多伤?
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2017年01月08日 10:05:39  来源: 羊城晚报
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    究竟熬夜对我们的身体健康有多大危害?武警广东省总队医院急诊科副主任吕军介绍,因为人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生,既促进青少年的生长发育,也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。长期熬夜,会有以下危害:

    免疫力会下降

    人经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状都会出现。

    皮肤易干、长斑和青春痘

    晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

    生育力受影响

    正值育龄的男女,若经常熬夜,会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性激素的分泌及卵子的品质,也容易影响月经周期。

    肠胃感觉不适

    熬夜时很多人会吃夜宵,夜宵长时间停滞在胃中,促使胃液大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡。且晚上胃肠道得不到休息,功能紊乱,便秘等问题就来了。

    患癌风险增大

    癌细胞是在正常细胞裂变过程中发生突变而形成的,夜间又是细胞分裂最旺盛时期,睡眠不好,人体很难控制细胞发生变异而成为癌细胞。

    诱发心血管病

    熬夜的人的生理处于应激状态,一昼夜体内各种激素的分泌量会比正常早睡早起的人平均高出50%,过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,使血管收缩比早睡早起的人高出50%,容易导致血压升高。对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人,熬夜无形中给心脏加重负荷,很容易发生心肌梗死等事故。

    夺走好视力

    熬夜等于是超负荷用眼,在灯光下苦战一夜,容易使眼肌疲劳,长此以往,会导致视力下降。一些熬夜的人还会出现疼痛、干涩、发胀等问题,再加上抵抗力低,还会诱发结膜炎、角膜炎、眼底黄斑水肿等眼病。过度用眼还会造成眼睛周围的血液循环不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

    可能导致失眠抑郁

    这是因为人的交感神经一般是夜间休息白天兴奋,熬夜时交感神经在夜晚保持兴奋,长期熬夜会导致睡眠障碍,甚至出现神经衰弱等问题,还能增加患抑郁症的风险。

    文/记者余燕红 通讯员田乃伟
http://news.xinhuanet.com/health/2017-01/08/c_1120266808.htm

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发表于 2017-1-10 19:53 | 显示全部楼层
按时作息,按时休息,保持良好的生活习惯,谢谢楼主!
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发表于 2017-1-10 20:02 | 显示全部楼层
熬夜很多时候是逼不得已
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发表于 2017-1-11 12:00 | 显示全部楼层
倒班的木办法
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发表于 2017-1-16 22:48 | 显示全部楼层
没人喜欢熬夜。。。然后。。。熬着熬着。。。就成习惯了。。。。
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